| Морковь отварная по 2-40 | 78 г |
| Лук репчатый | 56 г |
| Сельдь атлантическая среднесоленая | 225 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 278 г |
| Кукуруза, консервы | 296 г |
| Сметана 15,0% жирности | 135 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1490 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 9.3% | 950 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 10.7% | 824 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.9% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 233.2 мкг | 900 мкг | 25.9% | 22.9% | 386 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.904 мг | 5 мг | 18.1% | 16% | 553 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 8.6% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 66 мг | 500 мг | 13.2% | 11.7% | 758 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 8.8% | 1012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 4.1% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.419 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9052 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.401 мкг | 3 мкг | 46.7% | 41.3% | 214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 2.3% | 3830 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.907 мкг | 10 мкг | 69.1% | 61.2% | 145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 2.7% | 3212 г |
| Витамин Н, биотин | 5.358 мкг | 50 мкг | 10.7% | 9.5% | 933 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0183 мг | 20 мг | 10.1% | 8.9% | 991 г |
| Ниацин | 0.774 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.19 мг | 2500 мг | 4.7% | 4.2% | 2133 г |
| Кальций, Ca | 57.68 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.1% | 1734 г |
| Магний, Mg | 19.54 мг | 400 мг | 4.9% | 4.3% | 2047 г |
| Натрий, Na | 1163.84 мг | 1300 мг | 89.5% | 79.2% | 112 г |
| Сера, S | 88.79 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.9% | 1126 г |
| Фосфор, P | 133.2 мг | 800 мг | 16.7% | 14.8% | 601 г |
| Хлор, Cl | 42.33 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.6% | 5433 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 5% | 1800 г |
| Йод, I | 5.42 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.2% | 2768 г |
| Кобальт, Co | 2.891 мкг | 10 мкг | 28.9% | 25.6% | 346 г |
| Марганец, Mn | 0.0197 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 10152 г |
| Медь, Cu | 26.54 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2.4% | 3768 г |
| Молибден, Mo | 1.578 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2% | 4436 г |
| Никель, Ni | 0.157 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.335 мкг | 55 мкг | 15.2% | 13.5% | 660 г |
| Фтор, F | 16.09 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24860 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.3364 мг | 12 мг | 2.8% | 2.5% | 3567 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.597 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность селедочный составляет 113 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».