| Яблоко (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (На пару) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2151 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2% | 6333 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 10.6% | 1203 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 21.7% | 588 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 4.2% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1006 мкг | 900 мкг | 111.8% | 142.8% | 89 г |
| бета Каротин | 6.036 мг | 5 мг | 120.7% | 154.2% | 83 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 7.37 мг | 500 мг | 1.5% | 1.9% | 6784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 4.3% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 7.5% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.853 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.9% | 6834 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.37 мг | 90 мг | 4.9% | 6.3% | 2059 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 2.9% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 0.729 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.9% | 6859 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 8.4% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7759 мг | 20 мг | 3.9% | 5% | 2578 г |
| Ниацин | 0.677 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.72 мг | 2500 мг | 13.2% | 16.9% | 756 г |
| Кальций, Ca | 32.01 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.1% | 3124 г |
| Кремний, Si | 15.177 мг | 30 мг | 50.6% | 64.6% | 198 г |
| Магний, Mg | 28.96 мг | 400 мг | 7.2% | 9.2% | 1381 г |
| Натрий, Na | 38.6 мг | 1300 мг | 3% | 3.8% | 3368 г |
| Сера, S | 9.71 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 10299 г |
| Фосфор, P | 52.4 мг | 800 мг | 6.6% | 8.4% | 1527 г |
| Хлор, Cl | 33.76 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.9% | 6813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 283.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 284.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.579 мг | 18 мг | 8.8% | 11.2% | 1140 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.8% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 2.649 мкг | 10 мкг | 26.5% | 33.8% | 378 г |
| Литий, Li | 4.376 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1651 мг | 2 мг | 8.3% | 10.6% | 1211 г |
| Медь, Cu | 129.35 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 16.5% | 773 г |
| Молибден, Mo | 14.334 мкг | 70 мкг | 20.5% | 26.2% | 488 г |
| Никель, Ni | 8.958 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.224 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 24554 г |
| Стронций, Sr | 123.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.6 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.2% | 5831 г |
| Хром, Cr | 3.92 мкг | 50 мкг | 7.8% | 10% | 1276 г |
| Цинк, Zn | 0.2871 мг | 12 мг | 2.4% | 3.1% | 4180 г |
| Цирконий, Zr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.797 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.368 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с изюмом, морковью, яблоком составляет 78,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».