| Творог 18% жирности | 150 г |
| Яйцо куриное | 57 г |
| Мука Миндальная [Narmak] | 20 г |
| Порошок шелухи подорожника | 10 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 20 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Вода | 14 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.3 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 7.7% | 598 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 14.2% | 326 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3481 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.1 мкг | 900 мкг | 12.6% | 5.8% | 796 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 6.5% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 76.94 мг | 500 мг | 15.4% | 7.1% | 650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 3.9% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.394 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.4% | 1961 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.649 мкг | 3 мкг | 21.6% | 10% | 462 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.511 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.4% | 1957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 1.3% | 3597 г |
| Витамин Н, биотин | 6.918 мкг | 50 мкг | 13.8% | 6.4% | 723 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7986 мг | 20 мг | 14% | 6.5% | 715 г |
| Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.47 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.7% | 2794 г |
| Кальций, Ca | 92.78 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.3% | 1078 г |
| Магний, Mg | 14.97 мг | 400 мг | 3.7% | 1.7% | 2672 г |
| Натрий, Na | 346.16 мг | 1300 мг | 26.6% | 12.3% | 376 г |
| Сера, S | 117.49 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.4% | 851 г |
| Фосфор, P | 158.7 мг | 800 мг | 19.8% | 9.2% | 504 г |
| Хлор, Cl | 114.48 мг | 2300 мг | 5% | 2.3% | 2009 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.79 мг | 18 мг | 4.4% | 2% | 2278 г |
| Йод, I | 8.99 мкг | 150 мкг | 6% | 2.8% | 1669 г |
| Кобальт, Co | 2.599 мкг | 10 мкг | 26% | 12% | 385 г |
| Марганец, Mn | 0.0104 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Медь, Cu | 57.18 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.6% | 1749 г |
| Молибден, Mo | 5.485 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.6% | 1276 г |
| Олово, Sn | 7.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.565 мкг | 55 мкг | 41% | 19% | 244 г |
| Стронций, Sr | 9.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.7 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11869 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.8% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.4418 мг | 12 мг | 3.7% | 1.7% | 2716 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.476 г | ~ | |||
| Валин | 0.612 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.312 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.497 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.916 г | ~ | |||
| Лизин | 0.731 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.392 г | ~ | |||
| Треонин | 0.477 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.546 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.121 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.394 г | ~ | |||
| Аланин | 0.378 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.753 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.695 г | ~ | |||
| Пролин | 0.781 г | ~ | |||
| Серин | 0.619 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.573 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.083 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.379 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.217 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.114 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.249 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.271 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.416 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.105 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.284 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.161 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.135 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.606 г | min 16.8 г | 27.4% | 12.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.656 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.96 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.589 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.264 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные вафли составляет 216,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».