Рецепт НГ блинчики 31 декабря. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты НГ блинчики 31 декабря

мука ржаная обдирная	98 г
Вода	100 г
молоко 1.6%	200 г
Яичный белок куриный	38 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "НГ блинчики 31 декабря".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	133 ккал	1684 ккал	7.9%	5.9%	1266 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	6%	1246 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	2.2%	3500 г
Углеводы	23.7 г	219 г	10.8%	8.1%	924 г
Витамины
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	3.2%	2338 г
Витамин В4, холин	4.89 мг	500 мг	1%	0.8%	10225 г
Витамин В5, пантотеновая	0.03 мг	5 мг	0.6%	0.5%	16667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.001 мг	2 мг	0.1%	0.1%	200000 г
Витамин В9, фолаты	0.138 мкг	400 мкг			289855 г
Витамин В12, кобаламин	0.01 мкг	3 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин C, аскорбиновая	8.58 мг	90 мг	9.5%	7.1%	1049 г
Витамин Н, биотин	0.878 мкг	50 мкг	1.8%	1.4%	5695 г
Витамин РР, НЭ	0.3762 мг	20 мг	1.9%	1.4%	5316 г
Макроэлементы
Калий, K	19.06 мг	2500 мг	0.8%	0.6%	13116 г
Кальций, Ca	2.74 мг	1000 мг	0.3%	0.2%	36496 г
Магний, Mg	1.46 мг	400 мг	0.4%	0.3%	27397 г
Натрий, Na	24 мг	1300 мг	1.8%	1.4%	5417 г
Сера, S	23.78 мг	1000 мг	2.4%	1.8%	4205 г
Фосфор, P	3.4 мг	800 мг	0.4%	0.3%	23529 г
Хлор, Cl	22.03 мг	2300 мг	1%	0.8%	10440 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.019 мг	18 мг	0.1%	0.1%	94737 г
Йод, I	0.88 мкг	150 мкг	0.6%	0.5%	17045 г
Кобальт, Co	0.125 мкг	10 мкг	1.3%	1%	8000 г
Марганец, Mn	0.0014 мг	2 мг	0.1%	0.1%	142857 г
Медь, Cu	6.72 мкг	1000 мкг	0.7%	0.5%	14881 г
Молибден, Mo	0.502 мкг	70 мкг	0.7%	0.5%	13944 г
Фтор, F	33 мкг	4000 мкг	0.8%	0.6%	12121 г
Хром, Cr	0.38 мкг	50 мкг	0.8%	0.6%	13158 г
Цинк, Zn	0.029 мг	12 мг	0.2%	0.2%	41379 г

Энергетическая ценность НГ блинчики 31 декабря составляет 133 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок