| Семена чиа, сушеные | 20 г |
| Сливки 33% [Белый Город] | 30 г |
| Вода | 80 г |
| Яйцо куриное | 122 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 14 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 10 г |
| Разрыхлитель Теста [Тандер] | 2 г |
| Уксус яблочный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.8 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 931 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 5% | 1101 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 15.3% | 361 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6.6% | 833 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3114 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.1 мкг | 900 мкг | 16.1% | 8.9% | 620 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.7% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 6.2% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 108.2 мг | 500 мг | 21.6% | 11.9% | 462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 6.3% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.018 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 13254 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 4.1% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.037 мкг | 10 мкг | 10.4% | 5.8% | 964 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 1.4% | 4076 г |
| Витамин Н, биотин | 8.708 мкг | 50 мкг | 17.4% | 9.6% | 574 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1809 мг | 20 мг | 10.9% | 6% | 917 г |
| Ниацин | 0.082 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.65 мг | 2500 мг | 3.6% | 2% | 2758 г |
| Кальций, Ca | 70 мг | 1000 мг | 7% | 3.9% | 1429 г |
| Магний, Mg | 29.22 мг | 400 мг | 7.3% | 4% | 1369 г |
| Натрий, Na | 59.44 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.5% | 2187 г |
| Сера, S | 87.94 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.9% | 1137 г |
| Фосфор, P | 144.7 мг | 800 мг | 18.1% | 10% | 553 г |
| Хлор, Cl | 67.65 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.6% | 3400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.637 мг | 18 мг | 9.1% | 5% | 1100 г |
| Йод, I | 8.62 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.2% | 1740 г |
| Кобальт, Co | 4.311 мкг | 10 мкг | 43.1% | 23.8% | 232 г |
| Марганец, Mn | 0.2099 мг | 2 мг | 10.5% | 5.8% | 953 г |
| Медь, Cu | 101.52 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 5.6% | 985 г |
| Молибден, Mo | 3.039 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.4% | 2303 г |
| Селен, Se | 17.137 мкг | 55 мкг | 31.2% | 17.3% | 321 г |
| Фтор, F | 51.98 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7695 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.9% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.8078 мг | 12 мг | 6.7% | 3.7% | 1486 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.492 г | ~ | |||
| Валин | 0.399 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.562 г | ~ | |||
| Лизин | 0.457 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Треонин | 0.313 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.38 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.65 г | ~ | |||
| Глицин | 0.248 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.227 г | ~ | |||
| Серин | 0.475 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 55.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 256.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.05 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.078 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.059 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.146 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.11 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.489 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.323 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.891 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.733 г | min 16.8 г | 22.2% | 12.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.022 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.062 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.359 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.1% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.969 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.412 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.313 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.26 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.01 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Блины из семян чиа составляет 180,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».