| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Вода | 30 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.9 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 810 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 6.6% | 731 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 9.2% | 523 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 3.8% | 1259 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.8% | 1250 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3660 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.6 мкг | 900 мкг | 17.2% | 8.3% | 582 г |
| Ретинол | 0.163 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4.3% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 7.6% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 146.79 мг | 500 мг | 29.4% | 14.1% | 341 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.028 мг | 5 мг | 20.6% | 9.9% | 486 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3.1% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.406 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5401 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 5.6% | 865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.14 мкг | 10 мкг | 11.4% | 5.5% | 877 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.809 мг | 15 мг | 5.4% | 2.6% | 1854 г |
| Витамин Н, биотин | 16.728 мкг | 50 мкг | 33.5% | 16.1% | 299 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0551 мг | 20 мг | 15.3% | 7.4% | 655 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.73 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.5% | 1368 г |
| Кальций, Ca | 58.16 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.8% | 1719 г |
| Магний, Mg | 42.35 мг | 400 мг | 10.6% | 5.1% | 945 г |
| Натрий, Na | 85.4 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.2% | 1522 г |
| Сера, S | 121.38 мг | 1000 мг | 12.1% | 5.8% | 824 г |
| Фосфор, P | 204.2 мг | 800 мг | 25.5% | 12.3% | 392 г |
| Хлор, Cl | 117.64 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.5% | 1955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.391 мг | 18 мг | 13.3% | 6.4% | 753 г |
| Йод, I | 11.5 мкг | 150 мкг | 7.7% | 3.7% | 1304 г |
| Кобальт, Co | 6.951 мкг | 10 мкг | 69.5% | 33.4% | 144 г |
| Марганец, Mn | 1.0354 мг | 2 мг | 51.8% | 24.9% | 193 г |
| Медь, Cu | 171.96 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 8.3% | 582 г |
| Молибден, Mo | 4.317 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3% | 1621 г |
| Олово, Sn | 1.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.675 мкг | 55 мкг | 41.2% | 19.8% | 243 г |
| Стронций, Sr | 2.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.03 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6776 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.5% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 1.5016 мг | 12 мг | 12.5% | 6% | 799 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.667 г | ~ | |||
| Валин | 0.603 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.264 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.797 г | ~ | |||
| Лизин | 0.631 г | ~ | |||
| Метионин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.525 г | ~ | |||
| Треонин | 0.458 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.528 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.931 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.544 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.967 г | ~ | |||
| Глицин | 0.55 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.589 г | ~ | |||
| Пролин | 0.422 г | ~ | |||
| Серин | 0.675 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 304.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.503 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.506 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.076 г | min 16.8 г | 24.3% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.867 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.429 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.244 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблим составляет 207,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».