| Кешью | 75 г |
| Кунжут | 75 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 32 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | 32 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Миндаль | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 546 ккал | 1684 ккал | 32.4% | 5.9% | 308 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 4.2% | 437 г |
| Жиры | 42.4 г | 56 г | 75.7% | 13.9% | 132 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 2% | 898 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 4.1% | 444 г |
| Вода | 7.7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 29519 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 56250 г | |
| альфа Каротин | 0.099 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| бета Криптоксантин | 0.099 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.309 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.631 мг | 1.5 мг | 42.1% | 7.7% | 238 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 3.2% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 41.36 мг | 500 мг | 8.3% | 1.5% | 1209 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.719 мг | 5 мг | 14.4% | 2.6% | 695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 2.9% | 643 г |
| Витамин В9, фолаты | 76.065 мкг | 400 мкг | 19% | 3.5% | 526 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.2% | 8738 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.096 мг | 15 мг | 67.3% | 12.3% | 149 г |
| бета Токоферол | 0.12 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.503 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.515 мкг | 50 мкг | 11% | 2% | 907 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 1.5% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6923 мг | 20 мг | 33.5% | 6.1% | 299 г |
| Ниацин | 2.184 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 530.73 мг | 2500 мг | 21.2% | 3.9% | 471 г |
| Кальций, Ca | 417.05 мг | 1000 мг | 41.7% | 7.6% | 240 г |
| Кремний, Si | 72.472 мг | 30 мг | 241.6% | 44.2% | 41 г |
| Магний, Mg | 321.86 мг | 400 мг | 80.5% | 14.7% | 124 г |
| Натрий, Na | 26.04 мг | 1300 мг | 2% | 0.4% | 4992 г |
| Сера, S | 142.76 мг | 1000 мг | 14.3% | 2.6% | 700 г |
| Фосфор, P | 491.7 мг | 800 мг | 61.5% | 11.3% | 163 г |
| Хлор, Cl | 29.64 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.2% | 7760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.874 мг | 18 мг | 38.2% | 7% | 262 г |
| Йод, I | 6.75 мкг | 150 мкг | 4.5% | 0.8% | 2222 г |
| Кобальт, Co | 5.82 мкг | 10 мкг | 58.2% | 10.7% | 172 г |
| Литий, Li | 24.053 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.523 мг | 2 мг | 76.2% | 14% | 131 г |
| Медь, Cu | 1196.76 мкг | 1000 мкг | 119.7% | 21.9% | 84 г |
| Молибден, Mo | 18.761 мкг | 70 мкг | 26.8% | 4.9% | 373 г |
| Никель, Ni | 82.476 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.297 мкг | 55 мкг | 31.4% | 5.8% | 318 г |
| Стронций, Sr | 62.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.72 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.3% | 7179 г |
| Хром, Cr | 8.15 мкг | 50 мкг | 16.3% | 3% | 613 г |
| Цинк, Zn | 5.336 мг | 12 мг | 44.5% | 8.2% | 225 г |
| Цирконий, Zr | 32.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.124 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.243 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.611 г | ~ | |||
| Валин | 0.665 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.339 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.544 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.95 г | ~ | |||
| Лизин | 0.43 г | ~ | |||
| Метионин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Треонин | 0.457 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.675 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.656 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.982 г | ~ | |||
| Аланин | 0.575 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.284 г | ~ | |||
| Глицин | 0.845 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.844 г | ~ | |||
| Пролин | 0.591 г | ~ | |||
| Серин | 0.631 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 52.741 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 67.13 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.387 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.744 г | min 16.8 г | 87.8% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14.64 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.591 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 18.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.174 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва из кешью, миндаля, тыквенных, семечек, семян подсолнечника, кунжута с мёдом составляет 546 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».