| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Овсяные отруби | 30 г |
| Кукурузный крахмал | 24 г |
| Творог 5% жирности | 30 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.2 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 676 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 6.7% | 603 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 9.6% | 418 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 4.4% | 920 г |
| Углеводы (общие) | 13.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 6.6% | 606 г |
| Вода | 45.5 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4996 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.7 мкг | 900 мкг | 12% | 4.8% | 836 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 35.065 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.263 мг | 1.5 мг | 17.5% | 7% | 570 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 5.9% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 112.52 мг | 500 мг | 22.5% | 9% | 444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.838 мг | 5 мг | 16.8% | 6.7% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 2.5% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.649 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.1% | 1937 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.46 мкг | 3 мкг | 15.3% | 6.1% | 652 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.863 мкг | 10 мкг | 8.6% | 3.5% | 1159 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.307 мг | 15 мг | 22% | 8.8% | 454 г |
| бета Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.351 мкг | 50 мкг | 18.7% | 7.5% | 535 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3443 мг | 20 мг | 11.7% | 4.7% | 853 г |
| Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.818 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.96 мг | 2500 мг | 7.6% | 3% | 1323 г |
| Кальций, Ca | 67.32 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.7% | 1485 г |
| Магний, Mg | 55.09 мг | 400 мг | 13.8% | 5.5% | 726 г |
| Натрий, Na | 65.65 мг | 1300 мг | 5.1% | 2% | 1980 г |
| Сера, S | 143.59 мг | 1000 мг | 14.4% | 5.8% | 696 г |
| Фосфор, P | 263.9 мг | 800 мг | 33% | 13.2% | 303 г |
| Хлор, Cl | 83.18 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.4% | 2765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.179 мг | 18 мг | 12.1% | 4.9% | 826 г |
| Йод, I | 9.55 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.6% | 1571 г |
| Кобальт, Co | 4.286 мкг | 10 мкг | 42.9% | 17.2% | 233 г |
| Марганец, Mn | 1.1179 мг | 2 мг | 55.9% | 22.4% | 179 г |
| Медь, Cu | 130.32 мкг | 1000 мкг | 13% | 5.2% | 767 г |
| Молибден, Mo | 3.838 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.2% | 1824 г |
| Олово, Sn | 2.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.047 мкг | 55 мкг | 49.2% | 19.7% | 203 г |
| Стронций, Sr | 3.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.66 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14461 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.6% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 1.1186 мг | 12 мг | 9.3% | 3.7% | 1073 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.557 г | ~ | |||
| Валин | 0.488 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.688 г | ~ | |||
| Лизин | 0.499 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.43 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.446 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.786 г | ~ | |||
| Глицин | 0.348 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.42 г | ~ | |||
| Пролин | 0.347 г | ~ | |||
| Серин | 0.536 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 40.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 225 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.987 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.421 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.623 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.23 г | min 16.8 г | 25.2% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.593 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.306 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.4% | 19% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.827 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 249,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».