| Горошек зеленый. Консервы | 150 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3361 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 7.6% | 2621 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5% | 4000 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 6% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 45.9% | 435 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 7.4% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.6 мкг | 900 мкг | 4.8% | 9.6% | 2064 г |
| бета Каротин | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 10.4% | 1908 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 13.6% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.2% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 17.19 мг | 500 мг | 3.4% | 6.8% | 2909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 4.4% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 8.4% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.512 мкг | 400 мкг | 2.9% | 5.8% | 3475 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.88 мг | 90 мг | 11% | 22% | 911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.709 мг | 15 мг | 4.7% | 9.4% | 2116 г |
| Витамин Н, биотин | 1.413 мкг | 50 мкг | 2.8% | 5.6% | 3539 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.5 мкг | 120 мкг | 12.1% | 24.2% | 828 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1919 мг | 20 мг | 6% | 12% | 1678 г |
| Ниацин | 0.634 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.69 мг | 2500 мг | 4.3% | 8.6% | 2343 г |
| Кальций, Ca | 21.05 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.2% | 4751 г |
| Кремний, Si | 11.483 мг | 30 мг | 38.3% | 76.4% | 261 г |
| Магний, Mg | 19.94 мг | 400 мг | 5% | 10% | 2006 г |
| Натрий, Na | 314.42 мг | 1300 мг | 24.2% | 48.3% | 413 г |
| Сера, S | 32.59 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.6% | 3068 г |
| Фосфор, P | 60.8 мг | 800 мг | 7.6% | 15.2% | 1316 г |
| Хлор, Cl | 20.96 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.8% | 10973 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.703 мг | 18 мг | 3.9% | 7.8% | 2560 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 2.238 мкг | 10 мкг | 22.4% | 44.7% | 447 г |
| Марганец, Mn | 0.2012 мг | 2 мг | 10.1% | 20.2% | 994 г |
| Медь, Cu | 123.26 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 24.6% | 811 г |
| Молибден, Mo | 11.076 мкг | 70 мкг | 15.8% | 31.5% | 632 г |
| Никель, Ni | 0.349 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.715 мкг | 55 мкг | 3.1% | 6.2% | 3207 г |
| Фтор, F | 7.53 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 53121 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 5.4% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.6657 мг | 12 мг | 5.5% | 11% | 1803 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.802 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.315 г | ~ | |||
| Валин | 0.142 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лизин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.129 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.331 г | ~ | |||
| Пролин | 0.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.143 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 33.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.326 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | min 16.8 г | 1.6% | 3.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.756 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.695 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с горошком и луком составляет 50,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».