| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 23.8% | 487 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7065 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.3% | 9000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.412 мг | 1.8 мг | 22.9% | 26.6% | 437 г |
| Витамин В4, холин | 65 мг | 500 мг | 13% | 15.1% | 769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 11.6% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 3.3% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.3 мкг | 3 мкг | 43.3% | 50.3% | 231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.7 мг | 90 мг | 5.2% | 6% | 1915 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.175 мг | 20 мг | 10.9% | 12.7% | 920 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246 мг | 2500 мг | 9.8% | 11.4% | 1016 г |
| Кальций, Ca | 32 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.7% | 3125 г |
| Магний, Mg | 33 мг | 400 мг | 8.3% | 9.7% | 1212 г |
| Натрий, Na | 44 мг | 1300 мг | 3.4% | 4% | 2955 г |
| Фосфор, P | 221 мг | 800 мг | 27.6% | 32.1% | 362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.68 мг | 18 мг | 3.8% | 4.4% | 2647 г |
| Марганец, Mn | 35 мг | 2 мг | 1750% | 2034.9% | 6 г |
| Медь, Cu | 1.89 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.2% | 52910 г |
| Селен, Se | 44.8 мкг | 55 мкг | 81.5% | 94.8% | 123 г |
| Цинк, Zn | 1.53 мг | 12 мг | 12.8% | 14.9% | 784 г |
Энергетическая ценность Кальмар составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».