| Мука пшенич.цельнозерн. | 50 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 50 г |
| Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 50 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Пшеничные отруби | 30 г |
| Мак, семя | 30 г |
| Семена льна | 30 г |
| Кунжут | 30 г |
| Семена Тыквы Очищенные [Семушка] | 30 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Чеснок Гранулированный [Kamis] | 3 г |
| Вода | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 453.1 ккал | 1684 ккал | 26.9% | 5.9% | 372 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 4.3% | 510 г |
| Жиры | 22.8 г | 56 г | 40.7% | 9% | 246 г |
| Углеводы | 43.7 г | 219 г | 20% | 4.4% | 501 г |
| Углеводы (общие) | 14.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.1 г | 20 г | 50.5% | 11.1% | 198 г |
| Вода | 7.5 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 30307 г |
| Зола | 5.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 57.441 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.497 мг | 1.5 мг | 33.1% | 7.3% | 302 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.3% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 20.41 мг | 500 мг | 4.1% | 0.9% | 2450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 2.4% | 911 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 3.1% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.765 мкг | 400 мкг | 8.7% | 1.9% | 1151 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 64286 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.378 мг | 15 мг | 15.9% | 3.5% | 631 г |
| гамма Токоферол | 1.76 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.915 мкг | 50 мкг | 3.8% | 0.8% | 2611 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 1.6% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8524 мг | 20 мг | 19.3% | 4.3% | 519 г |
| Ниацин | 1.574 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 378.99 мг | 2500 мг | 15.2% | 3.4% | 660 г |
| Кальций, Ca | 341.1 мг | 1000 мг | 34.1% | 7.5% | 293 г |
| Кремний, Si | 21.971 мг | 30 мг | 73.2% | 16.2% | 137 г |
| Магний, Mg | 191.21 мг | 400 мг | 47.8% | 10.5% | 209 г |
| Натрий, Na | 1154.09 мг | 1300 мг | 88.8% | 19.6% | 113 г |
| Сера, S | 125.59 мг | 1000 мг | 12.6% | 2.8% | 796 г |
| Фосфор, P | 377.3 мг | 800 мг | 47.2% | 10.4% | 212 г |
| Хлор, Cl | 1765.14 мг | 2300 мг | 76.7% | 16.9% | 130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.203 мг | 18 мг | 28.9% | 6.4% | 346 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 0.2% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 2.206 мкг | 10 мкг | 22.1% | 4.9% | 453 г |
| Литий, Li | 7.324 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.3254 мг | 2 мг | 116.3% | 25.7% | 86 г |
| Медь, Cu | 541.04 мкг | 1000 мкг | 54.1% | 11.9% | 185 г |
| Молибден, Mo | 7.318 мкг | 70 мкг | 10.5% | 2.3% | 957 г |
| Никель, Ni | 23.303 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.266 мкг | 55 мкг | 31.4% | 6.9% | 319 г |
| Стронций, Sr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.42 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.4% | 5523 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.5% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 2.24 мг | 12 мг | 18.7% | 4.1% | 536 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.64 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.474 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.475 г | ~ | |||
| Валин | 0.299 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лизин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.137 г | ~ | |||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.51 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.338 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.261 г | ~ | |||
| Серин | 0.276 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 22.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 3.971 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.971 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 30.882 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.205 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.427 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.425 г | min 16.8 г | 32.3% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.311 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.9% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.935 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.037 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы Ассорти составляет 453,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».