Мой здоровый рацион

Рецепт Творог с мёдом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творог с мёдом

Творог 9% жирности 120 г
Сметана 20% [36 Копеек] 20 г
Мед Натуральный Цветочный [Clever] 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог с мёдом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 206.4 ккал 1684 ккал 12.3% 6% 816 г
Белки 12.3 г 76 г 16.2% 7.8% 618 г
Жиры 8.2 г 56 г 14.6% 7.1% 683 г
Углеводы 20.2 г 219 г 9.2% 4.5% 1084 г
Вода 57.9 г 2273 г 2.5% 1.2% 3926 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.7 мкг 900 мкг 4.1% 2% 2452 г
Ретинол 0.033 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 0.9% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.18 мг 1.8 мг 10% 4.8% 1000 г
Витамин В4, холин 31.13 мг 500 мг 6.2% 3% 1606 г
Витамин В5, пантотеновая 0.187 мг 5 мг 3.7% 1.8% 2674 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 1.8% 2740 г
Витамин В9, фолаты 23.333 мкг 400 мкг 5.8% 2.8% 1714 г
Витамин В12, кобаламин 0.667 мкг 3 мкг 22.2% 10.8% 450 г
Витамин C, аскорбиновая 0.33 мг 90 мг 0.4% 0.2% 27273 г
Витамин D, кальциферол 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.133 мг 15 мг 0.9% 0.4% 11278 г
Витамин Н, биотин 3.4 мкг 50 мкг 6.8% 3.3% 1471 г
Витамин РР, НЭ 2.6 мг 20 мг 13% 6.3% 769 г
Ниацин 0.267 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.67 мг 2500 мг 3% 1.5% 3348 г
Кальций, Ca 109.33 мг 1000 мг 10.9% 5.3% 915 г
Магний, Mg 15.33 мг 400 мг 3.8% 1.8% 2609 г
Натрий, Na 27.33 мг 1300 мг 2.1% 1% 4757 г
Сера, S 120 мг 1000 мг 12% 5.8% 833 г
Фосфор, P 146.7 мг 800 мг 18.3% 8.9% 545 г
Хлор, Cl 101.33 мг 2300 мг 4.4% 2.1% 2270 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.3 мкг ~
Железо, Fe 0.267 мг 18 мг 1.5% 0.7% 6742 г
Йод, I 6 мкг 150 мкг 4% 1.9% 2500 г
Кобальт, Co 0.667 мкг 10 мкг 6.7% 3.2% 1499 г
Марганец, Mn 0.0053 мг 2 мг 0.3% 0.1% 37736 г
Медь, Cu 49.33 мкг 1000 мкг 4.9% 2.4% 2027 г
Молибден, Mo 5.133 мкг 70 мкг 7.3% 3.5% 1364 г
Олово, Sn 8.67 мкг ~
Селен, Se 20 мкг 55 мкг 36.4% 17.6% 275 г
Стронций, Sr 11.33 мкг ~
Фтор, F 21.33 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 18753 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 1.3% 3759 г
Цинк, Zn 0.2627 мг 12 мг 2.2% 1.1% 4568 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.76 г min 16.8 г 10.5% 5.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.343 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 1.5%

Энергетическая ценность Творог с мёдом составляет 206,4 кКал.

  • Порция = 180 гр (371.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».