| Тунец натуральный. Консервы | 200 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Огурец соленый | 160 г |
| Бурый Рис Отварной [Мистраль] | 50 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Майонез | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2480 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 15.3% | 962 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4% | 3733 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 3.8% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11.8% | 1250 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.8% | 8182 г |
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 1.8% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.3% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 5.43 мг | 500 мг | 1.1% | 1.6% | 9208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 1.3% | 10870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.866 мкг | 400 мкг | 1% | 1.5% | 10347 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.003 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.05 мг | 90 мг | 5.6% | 8.2% | 1782 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 2.9% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 0.524 мкг | 50 мкг | 1% | 1.5% | 9542 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 3.1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5252 мг | 20 мг | 22.6% | 33.3% | 442 г |
| Ниацин | 3.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.88 мг | 2500 мг | 7.1% | 10.5% | 1413 г |
| Кальций, Ca | 23.52 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.5% | 4252 г |
| Кремний, Si | 2.963 мг | 30 мг | 9.9% | 14.6% | 1012 г |
| Магний, Mg | 17.08 мг | 400 мг | 4.3% | 6.3% | 2342 г |
| Натрий, Na | 608.05 мг | 1300 мг | 46.8% | 68.9% | 214 г |
| Сера, S | 86.25 мг | 1000 мг | 8.6% | 12.7% | 1159 г |
| Фосфор, P | 97 мг | 800 мг | 12.1% | 17.8% | 825 г |
| Хлор, Cl | 428.76 мг | 2300 мг | 18.6% | 27.4% | 536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.822 мг | 18 мг | 4.6% | 6.8% | 2190 г |
| Йод, I | 15.7 мкг | 150 мкг | 10.5% | 15.5% | 955 г |
| Кобальт, Co | 13.305 мкг | 10 мкг | 133.1% | 196% | 75 г |
| Марганец, Mn | 0.1219 мг | 2 мг | 6.1% | 9% | 1641 г |
| Медь, Cu | 68.65 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 10.2% | 1457 г |
| Молибден, Mo | 3.127 мкг | 70 мкг | 4.5% | 6.6% | 2239 г |
| Никель, Ni | 2.444 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.559 мкг | 55 мкг | 1% | 1.5% | 9839 г |
| Фтор, F | 304.14 мкг | 4000 мкг | 7.6% | 11.2% | 1315 г |
| Хром, Cr | 27.33 мкг | 50 мкг | 54.7% | 80.6% | 183 г |
| Цинк, Zn | 0.5006 мг | 12 мг | 4.2% | 6.2% | 2397 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.52 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат рыбный тунец бурый рис составляет 67,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».