| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 13.2% | 585 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.8% | 2800 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 4.9% | 1564 г |
| Углеводы (общие) | 14.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.235 мг | 1.5 мг | 15.7% | 12.1% | 638 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 43.6 мг | 500 мг | 8.7% | 6.7% | 1147 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 4% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 4.1% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.29 мкг | 400 мкг | 8.8% | 6.8% | 1133 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.091 мкг | 3 мкг | 36.4% | 28% | 275 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.127 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1% | 7874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4673 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.127 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0377 мг | 20 мг | 20.2% | 15.5% | 495 г |
| Ниацин | 0.823 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.5 мг | 2500 мг | 13.5% | 10.4% | 739 г |
| Кальций, Ca | 73.23 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.6% | 1366 г |
| Магний, Mg | 47 мг | 400 мг | 11.8% | 9.1% | 851 г |
| Натрий, Na | 407.08 мг | 1300 мг | 31.3% | 24.1% | 319 г |
| Сера, S | 137.69 мг | 1000 мг | 13.8% | 10.6% | 726 г |
| Фосфор, P | 191.2 мг | 800 мг | 23.9% | 18.4% | 418 г |
| Хлор, Cl | 502.43 мг | 2300 мг | 21.8% | 16.8% | 458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.575 мг | 18 мг | 8.8% | 6.8% | 1143 г |
| Йод, I | 95 мкг | 150 мкг | 63.3% | 48.7% | 158 г |
| Кобальт, Co | 9.6 мкг | 10 мкг | 96% | 73.8% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.2999 мг | 2 мг | 15% | 11.5% | 667 г |
| Медь, Cu | 163.97 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 12.6% | 610 г |
| Молибден, Mo | 3.267 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.6% | 2143 г |
| Никель, Ni | 4.433 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.249 мкг | 55 мкг | 29.5% | 22.7% | 338 г |
| Фтор, F | 443.35 мкг | 4000 мкг | 11.1% | 8.5% | 902 г |
| Хром, Cr | 34.83 мкг | 50 мкг | 69.7% | 53.6% | 144 г |
| Цинк, Zn | 1.0595 мг | 12 мг | 8.8% | 6.8% | 1133 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.943 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.765 г | ~ | |||
| Валин | 0.7 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.32 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.817 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.029 г | ~ | |||
| Лизин | 1.251 г | ~ | |||
| Метионин | 0.426 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.475 г | ~ | |||
| Треонин | 0.666 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.582 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.823 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.675 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.954 г | ~ | |||
| Глицин | 0.612 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.614 г | ~ | |||
| Пролин | 0.64 г | ~ | |||
| Серин | 0.582 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.466 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 17.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.67 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.333 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.533 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.219 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.39 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.917 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.602 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.114 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.12 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбные треугольники из тресковых пород (минтай) замороженные составляет 130 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».