| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада | 100 г |
| Пекинская капуста | 336 г |
| Лук репчатый | 48 г |
| Помидор (томат), парниковый | 115 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2455 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 10.9% | 1333 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 9.9% | 1474 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.7% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.8 мкг | 900 мкг | 2.8% | 4.1% | 3629 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.541 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 5.7% | 2564 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 25.971 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.5% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 5.09 мг | 500 мг | 1% | 1.5% | 9823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 3.6% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 11.2% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.245 мкг | 400 мкг | 11.1% | 16.2% | 904 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.354 мкг | 3 мкг | 11.8% | 17.2% | 847 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.09 мг | 90 мг | 21.2% | 30.9% | 471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.143 мг | 15 мг | 7.6% | 11.1% | 1312 г |
| Витамин Н, биотин | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.7 мкг | 120 мкг | 20.6% | 30% | 486 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3622 мг | 20 мг | 11.8% | 17.2% | 847 г |
| Ниацин | 0.112 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.98 мг | 2500 мг | 8.9% | 13% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 48.8 мг | 1000 мг | 4.9% | 7.1% | 2049 г |
| Кремний, Si | 1.498 мг | 30 мг | 5% | 7.3% | 2003 г |
| Магний, Mg | 13.57 мг | 400 мг | 3.4% | 5% | 2948 г |
| Натрий, Na | 34 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.8% | 3824 г |
| Сера, S | 60.65 мг | 1000 мг | 6.1% | 8.9% | 1649 г |
| Фосфор, P | 78.6 мг | 800 мг | 9.8% | 14.3% | 1018 г |
| Хлор, Cl | 12.49 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 18415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.581 мг | 18 мг | 3.2% | 4.7% | 3098 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 1.498 мкг | 10 мкг | 15% | 21.9% | 668 г |
| Литий, Li | 5.37 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1489 мг | 2 мг | 7.4% | 10.8% | 1343 г |
| Медь, Cu | 57.85 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 8.5% | 1729 г |
| Молибден, Mo | 1.296 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.8% | 5401 г |
| Никель, Ni | 2.639 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.676 мкг | 55 мкг | 23% | 33.5% | 434 г |
| Фтор, F | 11.09 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 36069 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.2% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.3721 мг | 12 мг | 3.1% | 4.5% | 3225 г |
| Цирконий, Zr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.329 г | ~ | |||
| Валин | 0.272 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лизин | 0.474 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.23 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.326 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.532 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.873 г | ~ | |||
| Пролин | 0.182 г | ~ | |||
| Серин | 0.214 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 55.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.605 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.407 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.065 г | min 16.8 г | 6.3% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.042 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.3% | 26.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.83 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 68,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».