| Яблоко Гренни Смит | 60 г |
| Огурец парниковый | 45 г |
| Сельдерей | 20 г |
| Йогурт Обезжиренный [Valio] | 60 г |
| Укроп | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.1 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4307 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.4% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 7.7% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 16.6% | 1538 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 10.2% | 2528 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.5 мкг | 900 мкг | 10.8% | 27.6% | 923 г |
| бета Каротин | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 30.4% | 840 г |
| бета Криптоксантин | 0.635 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 20.317 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.8% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.6% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 3.43 мг | 500 мг | 0.7% | 1.8% | 14577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 5.6% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 4.3% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.746 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.3% | 10678 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.8 мг | 90 мг | 8.7% | 22.3% | 1154 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 2.8% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 0.292 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.5% | 17123 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 19.9% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.194 мг | 20 мг | 1% | 2.6% | 10309 г |
| Ниацин | 0.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.35 мг | 2500 мг | 5.5% | 14.1% | 1820 г |
| Кальций, Ca | 17.97 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.6% | 5565 г |
| Кремний, Si | 12.96 мг | 30 мг | 43.2% | 110.5% | 231 г |
| Магний, Mg | 11.69 мг | 400 мг | 2.9% | 7.4% | 3422 г |
| Натрий, Na | 24.06 мг | 1300 мг | 1.9% | 4.9% | 5403 г |
| Сера, S | 4.41 мг | 1000 мг | 0.4% | 1% | 22676 г |
| Фосфор, P | 21.1 мг | 800 мг | 2.6% | 6.6% | 3791 г |
| Хлор, Cl | 9.84 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 23374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.338 мг | 18 мг | 1.9% | 4.9% | 5325 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.5% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 0.401 мкг | 10 мкг | 4% | 10.2% | 2494 г |
| Литий, Li | 0.91 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0705 мг | 2 мг | 3.5% | 9% | 2837 г |
| Медь, Cu | 26.4 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 6.6% | 3788 г |
| Молибден, Mo | 0.848 мкг | 70 мкг | 1.2% | 3.1% | 8255 г |
| Никель, Ni | 1.604 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.203 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 27094 г |
| Стронций, Sr | 8.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.11 мкг | 4000 мкг | 360360 г | ||
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 5.4% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.0933 мг | 12 мг | 0.8% | 2% | 12862 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат легкий: огурец, сельдерей, яблоко составляет 39,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».