| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Запекание) | 17 г |
| Ячневая крупа (Запекание) | 30 г |
| Пшеничка [Магнит] | 19 г |
| Кукурузная крупа (Запекание) | 16 г |
| Вода | 214 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 155 г |
| Отруби ржаные мои | 44 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 53 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.9 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 851 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 6.7% | 760 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 6.6% | 767 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 5.3% | 956 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 16.7% | 303 г |
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4023 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.8 мкг | 900 мкг | 10.2% | 5.2% | 980 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 3.4% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 5.4% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 97.81 мг | 500 мг | 19.6% | 9.9% | 511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.678 мг | 5 мг | 13.6% | 6.9% | 737 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.2% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.266 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6384 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 3.2% | 1554 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.782 мкг | 10 мкг | 7.8% | 3.9% | 1279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2 мг | 15 мг | 13.3% | 6.7% | 750 г |
| Витамин Н, биотин | 10.554 мкг | 50 мкг | 21.1% | 10.7% | 474 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8182 мг | 20 мг | 14.1% | 7.1% | 710 г |
| Ниацин | 0.519 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.93 мг | 2500 мг | 5% | 2.5% | 2001 г |
| Кальций, Ca | 38.17 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.9% | 2620 г |
| Кремний, Si | 3.068 мг | 30 мг | 10.2% | 5.2% | 978 г |
| Магний, Mg | 29.65 мг | 400 мг | 7.4% | 3.7% | 1349 г |
| Натрий, Na | 56.57 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.2% | 2298 г |
| Сера, S | 88.39 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.4% | 1131 г |
| Фосфор, P | 155 мг | 800 мг | 19.4% | 9.8% | 516 г |
| Хлор, Cl | 71.29 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.6% | 3226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.775 мг | 18 мг | 9.9% | 5% | 1014 г |
| Йод, I | 7.16 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.4% | 2095 г |
| Кобальт, Co | 5.174 мкг | 10 мкг | 51.7% | 26.1% | 193 г |
| Литий, Li | 0.293 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6045 мг | 2 мг | 30.2% | 15.3% | 331 г |
| Медь, Cu | 141.29 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 7.1% | 708 г |
| Молибден, Mo | 5.304 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.8% | 1320 г |
| Никель, Ni | 1.254 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.255 мкг | 55 мкг | 31.4% | 15.9% | 319 г |
| Стронций, Sr | 4.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.94 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.1% | 4549 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 2.5% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.9993 мг | 12 мг | 8.3% | 4.2% | 1201 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.504 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.479 г | ~ | |||
| Валин | 0.453 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.658 г | ~ | |||
| Лизин | 0.457 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Треонин | 0.336 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.408 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.71 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.446 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.705 г | ~ | |||
| Глицин | 0.366 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.306 г | ~ | |||
| Пролин | 0.408 г | ~ | |||
| Серин | 0.51 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 202.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.491 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.084 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.422 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.486 г | min 16.8 г | 14.8% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.3 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.966 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.6% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.848 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб из сечки и геркулеса составляет 197,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».