| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Шампиньоны | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| горошек зеленый бондюэль | 350 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 500 г |
| Майонез «Провансаль» | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.7 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 7% | 864 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 14% | 431 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.7 мкг | 900 мкг | 8.4% | 5.1% | 1189 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 7.7% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 60.25 мг | 500 мг | 12.1% | 7.3% | 830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.821 мг | 5 мг | 16.4% | 9.9% | 609 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.8% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.665 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4139 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2.5% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 1.4% | 4110 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.528 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.2% | 1894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.464 мг | 15 мг | 29.8% | 18% | 336 г |
| Витамин Н, биотин | 4.934 мкг | 50 мкг | 9.9% | 6% | 1013 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.53 мг | 20 мг | 17.7% | 10.7% | 567 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.92 мг | 2500 мг | 8.8% | 5.3% | 1137 г |
| Кальций, Ca | 22.36 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.3% | 4472 г |
| Магний, Mg | 21.63 мг | 400 мг | 5.4% | 3.3% | 1849 г |
| Натрий, Na | 114.88 мг | 1300 мг | 8.8% | 5.3% | 1132 г |
| Сера, S | 48.43 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.9% | 2065 г |
| Фосфор, P | 109.9 мг | 800 мг | 13.7% | 8.3% | 728 г |
| Хлор, Cl | 45.77 мг | 2300 мг | 2% | 1.2% | 5025 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.074 мг | 18 мг | 6% | 3.6% | 1676 г |
| Йод, I | 9.36 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.7% | 1603 г |
| Кобальт, Co | 7.724 мкг | 10 мкг | 77.2% | 46.6% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.0317 мг | 2 мг | 1.6% | 1% | 6309 г |
| Медь, Cu | 39.89 мкг | 1000 мкг | 4% | 2.4% | 2507 г |
| Молибден, Mo | 3.722 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.2% | 1881 г |
| Селен, Se | 7.609 мкг | 55 мкг | 13.8% | 8.3% | 723 г |
| Фтор, F | 19.48 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20534 г |
| Хром, Cr | 7.8 мкг | 50 мкг | 15.6% | 9.4% | 641 г |
| Цинк, Zn | 0.5991 мг | 12 мг | 5% | 3% | 2003 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с жареной курицей и грибами составляет 165,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».