| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий (Запекание) | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Рисовая мука диетическая (Запекание) | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.2 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 640 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 10.8% | 353 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 4.6% | 836 г |
| Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 4.9% | 774 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Вода | 42.4 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5361 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.2 мкг | 900 мкг | 11% | 4.2% | 907 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 6.3% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 91.1 мг | 500 мг | 18.2% | 6.9% | 549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 3.8% | 986 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 3.5% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.031 мкг | 400 мкг | 7.5% | 2.8% | 1332 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.325 мкг | 3 мкг | 44.2% | 16.8% | 226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.606 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.3% | 1650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 0.6% | 5747 г |
| Витамин Н, биотин | 10.863 мкг | 50 мкг | 21.7% | 8.2% | 460 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7832 мг | 20 мг | 23.9% | 9.1% | 418 г |
| Ниацин | 0.707 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.26 мг | 2500 мг | 5.3% | 2% | 1905 г |
| Кальций, Ca | 199.26 мг | 1000 мг | 19.9% | 7.6% | 502 г |
| Магний, Mg | 30.84 мг | 400 мг | 7.7% | 2.9% | 1297 г |
| Натрий, Na | 164.23 мг | 1300 мг | 12.6% | 4.8% | 792 г |
| Сера, S | 210.03 мг | 1000 мг | 21% | 8% | 476 г |
| Фосфор, P | 247.4 мг | 800 мг | 30.9% | 11.7% | 323 г |
| Хлор, Cl | 279.08 мг | 2300 мг | 12.1% | 4.6% | 824 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.249 мг | 18 мг | 6.9% | 2.6% | 1441 г |
| Йод, I | 9.58 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.4% | 1566 г |
| Кобальт, Co | 4.02 мкг | 10 мкг | 40.2% | 15.3% | 249 г |
| Марганец, Mn | 0.0252 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
| Медь, Cu | 74.24 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 2.8% | 1347 г |
| Молибден, Mo | 7.295 мкг | 70 мкг | 10.4% | 4% | 960 г |
| Олово, Sn | 9.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.538 мкг | 55 мкг | 55.5% | 21.1% | 180 г |
| Стронций, Sr | 12.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.6 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 1.9% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.9843 мг | 12 мг | 8.2% | 3.1% | 1219 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.277 г | ~ | |||
| Валин | 0.391 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.495 г | ~ | |||
| Лизин | 0.403 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Треонин | 0.259 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.585 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.723 г | ~ | |||
| Аланин | 0.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.461 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.986 г | ~ | |||
| Пролин | 0.378 г | ~ | |||
| Серин | 0.37 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.047 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.153 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.14 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.303 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.246 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.622 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.032 г | min 16.8 г | 12.1% | 4.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.81 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.363 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури с рисовой мукой составляет 263,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».