| Грецкий орех | 80 г |
| Банан (Тушение) | 375 г |
| Какао смесь, порошок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.6 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 785 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 2.7% | 1767 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 8.7% | 538 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 5.4% | 866 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 6.1% | 769 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4081 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.2 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 0.9% | 5155 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.495 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.1% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.9% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 16.76 мг | 500 мг | 3.4% | 1.6% | 2983 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 3.8% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.42 мг | 2 мг | 21% | 9.8% | 476 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.218 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.4% | 1978 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.36 мг | 90 мг | 9.3% | 4.3% | 1077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.728 мг | 15 мг | 4.9% | 2.3% | 2060 г |
| Витамин Н, биотин | 3.382 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.2% | 1478 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4867 мг | 20 мг | 7.4% | 3.4% | 1345 г |
| Ниацин | 0.636 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 404 мг | 2500 мг | 16.2% | 7.5% | 619 г |
| Кальций, Ca | 33.21 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.5% | 3011 г |
| Кремний, Si | 66.683 мг | 30 мг | 222.3% | 103.6% | 45 г |
| Магний, Mg | 58.42 мг | 400 мг | 14.6% | 6.8% | 685 г |
| Натрий, Na | 74.03 мг | 1300 мг | 5.7% | 2.7% | 1756 г |
| Сера, S | 30.54 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.4% | 3274 г |
| Фосфор, P | 104.6 мг | 800 мг | 13.1% | 6.1% | 765 г |
| Хлор, Cl | 38.86 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.8% | 5919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 293.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.88 мг | 18 мг | 4.9% | 2.3% | 2045 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 1.275 мкг | 10 мкг | 12.8% | 6% | 784 г |
| Литий, Li | 2.894 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5281 мг | 2 мг | 26.4% | 12.3% | 379 г |
| Медь, Cu | 169.72 мкг | 1000 мкг | 17% | 7.9% | 589 г |
| Молибден, Mo | 2.628 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.8% | 2664 г |
| Никель, Ni | 33.069 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.014 мкг | 55 мкг | 3.7% | 1.7% | 2731 г |
| Стронций, Sr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 110.15 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.3% | 3631 г |
| Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Цинк, Zn | 0.6631 мг | 12 мг | 5.5% | 2.6% | 1810 г |
| Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.626 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.363 г | ~ | |||
| Валин | 0.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лизин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.093 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.491 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.112 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 46.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 46.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.804 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.323 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.46 г | min 16.8 г | 14.6% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.873 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.174 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.38 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.411 г | от 11.2 до 20.6 г | 57.2% | 26.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.286 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.125 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 1.782 мг | ~ | |||
| Теобромин | 31.98 мг | ~ |
Энергетическая ценность Банановый брауни составляет 214,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».