| Творог 4% (Бел) | 300 г |
| Молоко сгущенное "Экстра", 8,5% | 138 г |
| Кофе чёрный без сахара | 200 г |
| Печенье Савоярди двухцветное (1шт = 8,3г) | 83 г |
| Сахарная пудра | 20 г |
| Варенье из сливы | 100 г |
| Яичный белок куриный | 203 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 6.4% | 1101 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 7.3% | 952 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.9 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.3% | 5660 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 9.5% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 24.97 мг | 500 мг | 5% | 3.5% | 2002 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 3% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.8% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.756 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2% | 3403 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.461 мкг | 3 мкг | 15.4% | 10.8% | 651 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 3.968 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.5% | 1260 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0952 мг | 20 мг | 10.5% | 7.3% | 955 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.57 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.6% | 1960 г |
| Кальций, Ca | 92.08 мг | 1000 мг | 9.2% | 6.4% | 1086 г |
| Магний, Mg | 13.72 мг | 400 мг | 3.4% | 2.4% | 2915 г |
| Натрий, Na | 65.83 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.6% | 1975 г |
| Сера, S | 105.96 мг | 1000 мг | 10.6% | 7.4% | 944 г |
| Фосфор, P | 100.1 мг | 800 мг | 12.5% | 8.7% | 799 г |
| Хлор, Cl | 97.95 мг | 2300 мг | 4.3% | 3% | 2348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.224 мг | 18 мг | 1.2% | 0.8% | 8036 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 1.034 мкг | 10 мкг | 10.3% | 7.2% | 967 г |
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Медь, Cu | 31.32 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 2.2% | 3193 г |
| Молибден, Mo | 2.99 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3% | 2341 г |
| Селен, Se | 9.017 мкг | 55 мкг | 16.4% | 11.5% | 610 г |
| Фтор, F | 13.82 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 28944 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.2817 мг | 12 мг | 2.3% | 1.6% | 4260 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ленивый нежирный Тирамису (ЕД) (1 порция=190г) составляет 143 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».