| Яблоко (Варка без слива) | 220 г |
| Сок лимонный | 3 г |
| Яичный белок куриный | 33 г |
| Желатин пищевой | 4 г |
| Заменитель Сахара [Milford] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2821 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 8.4% | 2000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 7.4% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 15.1% | 1111 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 6% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.8% | 19565 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 1% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 10.6% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 9.56 мг | 500 мг | 1.9% | 3.2% | 5230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 3.4% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 6% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.616 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 24752 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.64 мг | 90 мг | 5.2% | 8.7% | 1940 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 2.3% | 7317 г |
| Витамин Н, биотин | 1.388 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.7% | 3602 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0906 мг | 20 мг | 5.5% | 9.2% | 1834 г |
| Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.81 мг | 2500 мг | 12.4% | 20.8% | 807 г |
| Кальций, Ca | 31.26 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.2% | 3199 г |
| Кремний, Si | 1.239 мг | 30 мг | 4.1% | 6.9% | 2421 г |
| Магний, Mg | 11.83 мг | 400 мг | 3% | 5% | 3381 г |
| Натрий, Na | 56.29 мг | 1300 мг | 4.3% | 7.2% | 2309 г |
| Сера, S | 34.03 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.7% | 2939 г |
| Фосфор, P | 20.6 мг | 800 мг | 2.6% | 4.4% | 3883 г |
| Хлор, Cl | 28.69 мг | 2300 мг | 1.2% | 2% | 8017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 151.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.266 мг | 18 мг | 12.6% | 21.1% | 794 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.8% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 1.157 мкг | 10 мкг | 11.6% | 19.4% | 864 г |
| Литий, Li | 0.496 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0321 мг | 2 мг | 1.6% | 2.7% | 6231 г |
| Медь, Cu | 148.78 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 25% | 672 г |
| Молибден, Mo | 4.338 мкг | 70 мкг | 6.2% | 10.4% | 1614 г |
| Никель, Ni | 10.535 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.373 мкг | 55 мкг | 6.1% | 10.2% | 1631 г |
| Стронций, Sr | 2.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.96 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 80645 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 9.9% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.1875 мг | 12 мг | 1.6% | 2.7% | 6400 г |
| Цирконий, Zr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.798 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.241 г | ~ | |||
| Валин | 0.163 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лизин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аланин | 0.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.321 г | ~ | |||
| Глицин | 0.455 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.457 г | ~ | |||
| Пролин | 0.35 г | ~ | |||
| Серин | 0.184 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суфле яблочное составляет 59,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».