Мой здоровый рацион

Рецепт Салат из крабовых палочек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из крабовых палочек

Кириешки Холодец с Хреном 204 г
Крабовые Палочки Крабок [Vici] 160 г
Кукуруза, консервы 300 г
Чеснок 20 г
Майонез Постный [Ряба] 100 г
Соус Сливочно-Чесночный [Calve] 152 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из крабовых палочек".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 214.8 ккал 1684 ккал 12.8% 6% 784 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 2.7% 1689 г
Жиры 10.4 г 56 г 18.6% 8.7% 538 г
Углеводы 25.8 г 219 г 11.8% 5.5% 849 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.5% 10000 г
Вода 59.5 г 2273 г 2.6% 1.2% 3820 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 150000 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.2% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 0.5% 10000 г
Витамин В4, холин 5.82 мг 500 мг 1.2% 0.6% 8591 г
Витамин В5, пантотеновая 0.18 мг 5 мг 3.6% 1.7% 2778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 0.6% 8000 г
Витамин В9, фолаты 12.244 мкг 400 мкг 3.1% 1.4% 3267 г
Витамин C, аскорбиновая 1.75 мг 90 мг 1.9% 0.9% 5143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.016 мг 15 мг 0.1% 93750 г
Витамин РР, НЭ 0.3432 мг 20 мг 1.7% 0.8% 5828 г
Ниацин 0.33 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 49.15 мг 2500 мг 2% 0.9% 5086 г
Кальций, Ca 17.31 мг 1000 мг 1.7% 0.8% 5777 г
Кремний, Si 0.055 мг 30 мг 0.2% 0.1% 54545 г
Магний, Mg 4.81 мг 400 мг 1.2% 0.6% 8316 г
Натрий, Na 364.04 мг 1300 мг 28% 13% 357 г
Сера, S 7.61 мг 1000 мг 0.8% 0.4% 13141 г
Фосфор, P 15.3 мг 800 мг 1.9% 0.9% 5229 г
Хлор, Cl 0.64 мг 2300 мг 359375 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.7 мкг ~
Бор, B 0.7 мкг ~
Ванадий, V 0.09 мкг ~
Железо, Fe 0.147 мг 18 мг 0.8% 0.4% 12245 г
Йод, I 0.19 мкг 150 мкг 0.1% 78947 г
Кобальт, Co 0.192 мкг 10 мкг 1.9% 0.9% 5208 г
Литий, Li 0.064 мкг ~
Марганец, Mn 0.0436 мг 2 мг 2.2% 1% 4587 г
Медь, Cu 11.75 мкг 1000 мкг 1.2% 0.6% 8511 г
Молибден, Mo 0.543 мкг 70 мкг 0.8% 0.4% 12891 г
Никель, Ni 0.363 мкг ~
Рубидий, Rb 1.3 мкг ~
Селен, Se 0.464 мкг 55 мкг 0.8% 0.4% 11853 г
Фтор, F 5.94 мкг 4000 мкг 0.1% 67340 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 0.8% 5882 г
Цинк, Zn 0.1469 мг 12 мг 1.2% 0.6% 8169 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.536 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1%
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек составляет 214,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов