| Семга соленая потрошенная с головой | 150 г |
| Укроп | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Сыр плавленый золушка | 60 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.8 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 830 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 9.3% | 528 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6.4% | 778 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 4.5% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.1 мкг | 900 мкг | 12.5% | 6.2% | 803 г |
| бета Каротин | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 5.2% | 940 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 4.1% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 4.6% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 0.37 мг | 500 мг | 0.1% | 135135 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.324 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.86 мг | 90 мг | 12.1% | 6% | 829 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 17544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.265 мг | 15 мг | 8.4% | 4.1% | 1186 г |
| Витамин Н, биотин | 0.073 мкг | 50 мкг | 0.1% | 68493 г | |
| Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 5.6% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4622 мг | 20 мг | 27.3% | 13.5% | 366 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.05 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.2% | 1163 г |
| Кальций, Ca | 121.32 мг | 1000 мг | 12.1% | 6% | 824 г |
| Магний, Mg | 45.41 мг | 400 мг | 11.4% | 5.6% | 881 г |
| Натрий, Na | 1458.35 мг | 1300 мг | 112.2% | 55.3% | 89 г |
| Сера, S | 117.81 мг | 1000 мг | 11.8% | 5.8% | 849 г |
| Фосфор, P | 225.7 мг | 800 мг | 28.2% | 13.9% | 354 г |
| Хлор, Cl | 247.95 мг | 2300 мг | 10.8% | 5.3% | 928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.976 мг | 18 мг | 11% | 5.4% | 911 г |
| Кобальт, Co | 0.568 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.8% | 1761 г |
| Марганец, Mn | 0.1129 мг | 2 мг | 5.6% | 2.8% | 1771 г |
| Медь, Cu | 19.14 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 0.9% | 5225 г |
| Молибден, Mo | 1.622 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.1% | 4316 г |
| Селен, Se | 0.041 мкг | 55 мкг | 0.1% | 134146 г | |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.1103 мг | 12 мг | 0.9% | 0.4% | 10879 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыба в лаваше составляет 202,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».