Булка черкизовская | 40 г |
Колбаса вареная, докторская | 30 г |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 327.6 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 6% | 514 г |
Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 4.9% | 618 г |
Жиры | 21.4 г | 56 г | 38.2% | 11.7% | 262 г |
Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 2.9% | 1063 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 41.3 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5504 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 2.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 95.6 мкг | 900 мкг | 10.6% | 3.2% | 941 г |
Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 2.8% | 1095 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 2.7% | 1118 г |
Витамин В4, холин | 26.16 мг | 500 мг | 5.2% | 1.6% | 1911 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 1.1% | 2703 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 2.3% | 1351 г |
Витамин В9, фолаты | 14.36 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.1% | 2786 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 2.5% | 1224 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
Витамин D, кальциферол | 0.307 мкг | 10 мкг | 3.1% | 0.9% | 3257 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.27 мг | 15 мг | 8.5% | 2.6% | 1181 г |
Витамин Н, биотин | 1.196 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.7% | 4181 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.05 мг | 20 мг | 20.3% | 6.2% | 494 г |
Ниацин | 1.39 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 156.7 мг | 2500 мг | 6.3% | 1.9% | 1595 г |
Кальций, Ca | 231.5 мг | 1000 мг | 23.2% | 7.1% | 432 г |
Кремний, Si | 0.88 мг | 30 мг | 2.9% | 0.9% | 3409 г |
Магний, Mg | 31.65 мг | 400 мг | 7.9% | 2.4% | 1264 г |
Натрий, Na | 637.5 мг | 1300 мг | 49% | 15% | 204 г |
Сера, S | 115.4 мг | 1000 мг | 11.5% | 3.5% | 867 г |
Фосфор, P | 225.6 мг | 800 мг | 28.2% | 8.6% | 355 г |
Хлор, Cl | 674 мг | 2300 мг | 29.3% | 8.9% | 341 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.43 мг | 18 мг | 7.9% | 2.4% | 1259 г |
Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10417 г |
Кобальт, Co | 0.76 мкг | 10 мкг | 7.6% | 2.3% | 1316 г |
Марганец, Mn | 0.3404 мг | 2 мг | 17% | 5.2% | 588 г |
Медь, Cu | 72.2 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 2.2% | 1385 г |
Молибден, Mo | 5.44 мкг | 70 мкг | 7.8% | 2.4% | 1287 г |
Селен, Se | 3 мкг | 55 мкг | 5.5% | 1.7% | 1833 г |
Фтор, F | 9.48 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42194 г |
Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.7% | 4464 г |
Цинк, Zn | 1.3126 мг | 12 мг | 10.9% | 3.3% | 914 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 17.84 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 2.069 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.39 г | ~ | |||
Валин | 0.519 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.403 г | ~ | |||
Лейцин | 0.741 г | ~ | |||
Лизин | 0.605 г | ~ | |||
Метионин | 0.219 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
Треонин | 0.354 г | ~ | |||
Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.425 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.818 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 3.086 г | ~ | |||
Аланин | 0.399 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.618 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
Глицин | 0.335 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.669 г | ~ | |||
Пролин | 0.731 г | ~ | |||
Серин | 0.404 г | ~ | |||
Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 11.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 48 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.269 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.143 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.144 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.367 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.428 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.612 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.087 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.168 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.044 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.707 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.77 г | min 16.8 г | 40.3% | 12.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.273 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.619 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.859 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.961 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 2.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.7 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд составляет 327,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».