Мой здоровый рацион

Рецепт Малина протёртая с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Малина протёртая с сахаром

Малина (Мытьё, нарезка) 100 г
Сахар песок 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Малина протёртая с сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 222.5 ккал 1684 ккал 13.2% 5.9% 757 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 0.2% 19000 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.2% 18667 г
Углеводы 54.1 г 219 г 24.7% 11.1% 405 г
Углеводы (общие) 6 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 4.3% 1053 г
Вода 42.4 г 2273 г 1.9% 0.9% 5361 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.5 мкг 900 мкг 1.8% 0.8% 5455 г
бета Каротин 0.1 мг 5 мг 2% 0.9% 5000 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 0.6% 7200 г
Витамин В4, холин 6.15 мг 500 мг 1.2% 0.5% 8130 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 0.9% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 0.8% 5714 г
Витамин В9, фолаты 3 мкг 400 мкг 0.8% 0.4% 13333 г
Витамин C, аскорбиновая 11.25 мг 90 мг 12.5% 5.6% 800 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 0.9% 5000 г
Витамин Н, биотин 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 0.9% 5263 г
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 1.5% 3077 г
Витамин РР, НЭ 0.35 мг 20 мг 1.8% 0.8% 5714 г
Ниацин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.5 мг 2500 мг 4.5% 2% 2203 г
Кальций, Ca 21.5 мг 1000 мг 2.2% 1% 4651 г
Кремний, Si 19.5 мг 30 мг 65% 29.2% 154 г
Магний, Mg 11 мг 400 мг 2.8% 1.3% 3636 г
Натрий, Na 5.5 мг 1300 мг 0.4% 0.2% 23636 г
Сера, S 8 мг 1000 мг 0.8% 0.4% 12500 г
Фосфор, P 18.5 мг 800 мг 2.3% 1% 4324 г
Хлор, Cl 10.5 мг 2300 мг 0.5% 0.2% 21905 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 100 мкг ~
Бор, B 100 мкг ~
Ванадий, V 1.1 мкг ~
Железо, Fe 0.75 мг 18 мг 4.2% 1.9% 2400 г
Йод, I 0.15 мкг 150 мкг 0.1% 100000 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 4.5% 1000 г
Литий, Li 1.5 мкг ~
Марганец, Mn 0.105 мг 2 мг 5.3% 2.4% 1905 г
Медь, Cu 85 мкг 1000 мкг 8.5% 3.8% 1176 г
Молибден, Mo 7.5 мкг 70 мкг 10.7% 4.8% 933 г
Никель, Ni 2.2 мкг ~
Рубидий, Rb 4.1 мкг ~
Селен, Se 0.1 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 55000 г
Стронций, Sr 2.1 мкг ~
Фтор, F 1.5 мкг 4000 мкг 266667 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 0.4% 12500 г
Цинк, Zn 0.1 мг 12 мг 0.8% 0.4% 12000 г
Цирконий, Zr 1.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 54.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Малина протёртая с сахаром составляет 222,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».