| Лосось атлантический (семга) (Тушение) | 472 г |
| Сметана 20,0% жирности | 77 г |
| Приправа для птицы | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.9 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 887 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 13.6% | 386 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 10.4% | 505 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.8% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.5 мкг | 900 мкг | 8.2% | 4.3% | 1224 г |
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.8% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% | 7.4% | 714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 7.1% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 22.05 мг | 500 мг | 4.4% | 2.3% | 2268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.8% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.416 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5394 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.1% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 0.7% | 7258 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.969 мг | 15 мг | 13.1% | 6.9% | 762 г |
| Витамин Н, биотин | 0.602 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8306 г |
| Витамин К, филлохинон | 35 мкг | 120 мкг | 29.2% | 15.4% | 343 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.8653 мг | 20 мг | 49.3% | 26% | 203 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 431.12 мг | 2500 мг | 17.2% | 9.1% | 580 г |
| Кальций, Ca | 72.25 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.8% | 1384 г |
| Магний, Mg | 34.9 мг | 400 мг | 8.7% | 4.6% | 1146 г |
| Натрий, Na | 45.31 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.8% | 2869 г |
| Сера, S | 213.37 мг | 1000 мг | 21.3% | 11.2% | 469 г |
| Фосфор, P | 226.3 мг | 800 мг | 28.3% | 14.9% | 354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.313 мг | 18 мг | 12.9% | 6.8% | 778 г |
| Марганец, Mn | 0.2978 мг | 2 мг | 14.9% | 7.8% | 672 г |
| Медь, Cu | 36.62 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.9% | 2731 г |
| Селен, Se | 0.313 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 17572 г |
| Цинк, Zn | 0.1364 мг | 12 мг | 1.1% | 0.6% | 8798 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыба красная составляет 189,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».