| Помидор (томат) | 244 г |
| Огурец парниковый | 226 г |
| Чеснок | 3 г |
| Перец сладкий красный | 56 г |
| Лук зеленый (перо) | 37 г |
| Петрушка свежая | 23 г |
| Йогурт ТР | 109 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6307 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 7.5% | 5067 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.9% | 8000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 6% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 16.9% | 2222 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 15.4% | 2449 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.4 мкг | 900 мкг | 10.2% | 38.2% | 985 г |
| альфа Каротин | 35.307 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 46.4% | 809 г |
| Ликопин | 899.444 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 42.997 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 8.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 5.6% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 5.5 мг | 500 мг | 1.1% | 4.1% | 9091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 11.2% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 18.4% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.494 мкг | 400 мкг | 3.1% | 11.6% | 3202 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.69 мг | 90 мг | 37.4% | 140.1% | 267 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 9.7% | 3856 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.352 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.6% | 14205 г |
| Витамин К, филлохинон | 71.4 мкг | 120 мкг | 59.5% | 222.8% | 168 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4746 мг | 20 мг | 2.4% | 9% | 4214 г |
| Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.59 мг | 2500 мг | 8% | 30% | 1246 г |
| Кальций, Ca | 23.79 мг | 1000 мг | 2.4% | 9% | 4203 г |
| Кремний, Si | 19.696 мг | 30 мг | 65.7% | 246.1% | 152 г |
| Магний, Mg | 12.82 мг | 400 мг | 3.2% | 12% | 3120 г |
| Натрий, Na | 5.9 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.9% | 22034 г |
| Сера, S | 8.5 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.4% | 11765 г |
| Фосфор, P | 24.3 мг | 800 мг | 3% | 11.2% | 3292 г |
| Хлор, Cl | 18.09 мг | 2300 мг | 0.8% | 3% | 12714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.426 мг | 18 мг | 2.4% | 9% | 4225 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.5% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 1.109 мкг | 10 мкг | 11.1% | 41.6% | 902 г |
| Литий, Li | 8.003 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0976 мг | 2 мг | 4.9% | 18.4% | 2049 г |
| Медь, Cu | 52.27 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 19.5% | 1913 г |
| Молибден, Mo | 2.079 мкг | 70 мкг | 3% | 11.2% | 3367 г |
| Никель, Ni | 0.929 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.196 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.5% | 28061 г |
| Стронций, Sr | 2.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 30511 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 12% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.215 мг | 12 мг | 1.8% | 6.7% | 5581 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.197 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.447 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 10.01 составляет 26,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».