| Творог 9% жирности (Запекание) | 600 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 200 г |
| Манная крупа (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.2 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 765 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 9.3% | 487 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 10% | 452 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 2.3% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3568 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.9 мкг | 900 мкг | 12.4% | 5.6% | 804 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 6.9% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 80.74 мг | 500 мг | 16.1% | 7.3% | 619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 4.8% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 2.8% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.364 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.8% | 1642 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.842 мкг | 3 мкг | 28.1% | 12.8% | 356 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.403 мкг | 10 мкг | 4% | 1.8% | 2481 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 1.5% | 3086 г |
| Витамин Н, биотин | 7.552 мкг | 50 мкг | 15.1% | 6.9% | 662 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5557 мг | 20 мг | 17.8% | 8.1% | 562 г |
| Ниацин | 0.464 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.7 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.5% | 1829 г |
| Кальций, Ca | 134.08 мг | 1000 мг | 13.4% | 6.1% | 746 г |
| Кремний, Si | 0.682 мг | 30 мг | 2.3% | 1% | 4399 г |
| Магний, Mg | 19.87 мг | 400 мг | 5% | 2.3% | 2013 г |
| Натрий, Na | 58.25 мг | 1300 мг | 4.5% | 2% | 2232 г |
| Сера, S | 160.83 мг | 1000 мг | 16.1% | 7.3% | 622 г |
| Фосфор, P | 197 мг | 800 мг | 24.6% | 11.2% | 406 г |
| Хлор, Cl | 145.84 мг | 2300 мг | 6.3% | 2.9% | 1577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.855 мг | 18 мг | 4.8% | 2.2% | 2105 г |
| Йод, I | 9.56 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.9% | 1569 г |
| Кобальт, Co | 5.289 мкг | 10 мкг | 52.9% | 24% | 189 г |
| Марганец, Mn | 0.0607 мг | 2 мг | 3% | 1.4% | 3295 г |
| Медь, Cu | 76.98 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.5% | 1299 г |
| Молибден, Mo | 8.378 мкг | 70 мкг | 12% | 5.4% | 836 г |
| Никель, Ni | 1.307 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.419 мкг | 55 мкг | 42.6% | 19.3% | 235 г |
| Стронций, Sr | 14.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.02 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11105 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.3% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.5821 мг | 12 мг | 4.9% | 2.2% | 2062 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.784 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.188 г | ~ | |||
| Валин | 0.187 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лизин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.665 г | ~ | |||
| Пролин | 0.186 г | ~ | |||
| Серин | 0.219 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.349 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.15 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.887 г | min 16.8 г | 23.1% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.697 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.746 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 220,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».