| Яйцо куриное вареное вкрутую | 218 г |
| Огурец без кожуры | 32 г |
| Сыр творожный воздушный Sveza с грибами | 70 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.7 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 992 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 7.8% | 760 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 11.5% | 509 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 2.1% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3256 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.4 мкг | 900 мкг | 17.7% | 10.4% | 565 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.711 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| бета Криптоксантин | 1.6 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.422 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 9.1% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 160.04 мг | 500 мг | 32% | 18.9% | 312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.849 мг | 5 мг | 17% | 10% | 589 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3.1% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.526 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.318 мкг | 3 мкг | 10.6% | 6.2% | 943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.346 мкг | 10 мкг | 13.5% | 8% | 743 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.514 мг | 15 мг | 3.4% | 2% | 2918 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.545 мкг | 50 мкг | 25.1% | 14.8% | 399 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7535 мг | 20 мг | 8.8% | 5.2% | 1141 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.5 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.7% | 2183 г |
| Кальций, Ca | 38 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.2% | 2632 г |
| Кремний, Si | 0.244 мг | 30 мг | 0.8% | 0.5% | 12295 г |
| Магний, Mg | 12.74 мг | 400 мг | 3.2% | 1.9% | 3140 г |
| Натрий, Na | 138.25 мг | 1300 мг | 10.6% | 6.2% | 940 г |
| Сера, S | 114.74 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.8% | 872 г |
| Фосфор, P | 130.3 мг | 800 мг | 16.3% | 9.6% | 614 г |
| Хлор, Cl | 195.42 мг | 2300 мг | 8.5% | 5% | 1177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.804 мг | 18 мг | 10% | 5.9% | 998 г |
| Йод, I | 12.59 мкг | 150 мкг | 8.4% | 4.9% | 1191 г |
| Кобальт, Co | 6.328 мкг | 10 мкг | 63.3% | 37.3% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.1159 мг | 2 мг | 5.8% | 3.4% | 1726 г |
| Медь, Cu | 71.97 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.2% | 1389 г |
| Молибден, Mo | 5.092 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.3% | 1375 г |
| Селен, Se | 20.065 мкг | 55 мкг | 36.5% | 21.5% | 274 г |
| Фтор, F | 35.37 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11309 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.2% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.7757 мг | 12 мг | 6.5% | 3.8% | 1547 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 348.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.47 г | min 16.8 г | 14.7% | 8.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.858 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет с яйцом сыром и огурцом составляет 169,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».