| Куриный бульон из окорочка | 600 г |
| Вода | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 110 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 40 г |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая | 40 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 70 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 40 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 50 г |
| Морковь (Варка без слива) | 60 г |
Суп с куриным окорочком и овощами
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3898 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 10.6% | 2171 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.3% | 3733 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.9% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10.4% | 2222 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2540 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.6 мкг | 900 мкг | 15% | 34.7% | 669 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.19 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.853 мг | 5 мг | 17.1% | 39.6% | 586 г |
| бета Криптоксантин | 4.67 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 218.05 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 8.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 6.9% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 5.68 мг | 500 мг | 1.1% | 2.5% | 8803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 6.7% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 9% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.092 мкг | 400 мкг | 2.3% | 5.3% | 4399 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.45 мг | 90 мг | 11.6% | 26.9% | 861 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 2.1% | 11719 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 62500 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 23.8% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9904 мг | 20 мг | 5% | 11.6% | 2019 г |
| Ниацин | 0.755 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.7 мг | 2500 мг | 6.5% | 15% | 1527 г |
| Кальций, Ca | 14.11 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.2% | 7087 г |
| Кремний, Si | 9.408 мг | 30 мг | 31.4% | 72.7% | 319 г |
| Магний, Mg | 12.53 мг | 400 мг | 3.1% | 7.2% | 3192 г |
| Натрий, Na | 20.44 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.7% | 6360 г |
| Сера, S | 37.33 мг | 1000 мг | 3.7% | 8.6% | 2679 г |
| Фосфор, P | 38.8 мг | 800 мг | 4.9% | 11.3% | 2062 г |
| Хлор, Cl | 22.68 мг | 2300 мг | 1% | 2.3% | 10141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.561 мг | 18 мг | 3.1% | 7.2% | 3209 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.5% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 2.112 мкг | 10 мкг | 21.1% | 48.8% | 473 г |
| Литий, Li | 7.908 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0608 мг | 2 мг | 3% | 6.9% | 3289 г |
| Медь, Cu | 49.31 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 11.3% | 2028 г |
| Молибден, Mo | 4.678 мкг | 70 мкг | 6.7% | 15.5% | 1496 г |
| Никель, Ni | 1.417 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 18333 г |
| Стронций, Sr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.01 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 5.3% | 4444 г |
| Хром, Cr | 4.45 мкг | 50 мкг | 8.9% | 20.6% | 1124 г |
| Цинк, Zn | 0.3828 мг | 12 мг | 3.2% | 7.4% | 3135 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.982 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.273 г | ~ | |||
| Валин | 0.171 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лизин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аланин | 0.196 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.311 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.187 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.499 г | ~ | |||
| Пролин | 0.176 г | ~ | |||
| Серин | 0.153 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 51.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.08 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.312 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.733 г | min 16.8 г | 4.4% | 10.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.518 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.239 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с куриным окорочком и овощами составляет 43,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».