| Сыр адыгейский | 156 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 236 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 202 г |
| Орех грецкий (Жарка) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.7 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 724 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 10.4% | 415 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 9.1% | 475 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 2.5% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5.2% | 833 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.4 мкг | 900 мкг | 14.6% | 6.3% | 685 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 4.8% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 58.21 мг | 500 мг | 11.6% | 5% | 859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 3.3% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.4% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.189 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4353 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 1.7% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 9574 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.608 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.6% | 1645 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.798 мг | 15 мг | 5.3% | 2.3% | 1880 г |
| Витамин Н, биотин | 4.684 мкг | 50 мкг | 9.4% | 4% | 1067 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.785 мг | 20 мг | 38.9% | 16.7% | 257 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.6 мг | 2500 мг | 13.5% | 5.8% | 743 г |
| Кальций, Ca | 119.27 мг | 1000 мг | 11.9% | 5.1% | 838 г |
| Магний, Mg | 66.72 мг | 400 мг | 16.7% | 7.2% | 600 г |
| Натрий, Na | 109.49 мг | 1300 мг | 8.4% | 3.6% | 1187 г |
| Сера, S | 80.99 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.5% | 1235 г |
| Фосфор, P | 198.6 мг | 800 мг | 24.8% | 10.7% | 403 г |
| Хлор, Cl | 38.63 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.7% | 5954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.913 мг | 18 мг | 10.6% | 4.6% | 941 г |
| Йод, I | 4.94 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.4% | 3036 г |
| Кобальт, Co | 7.458 мкг | 10 мкг | 74.6% | 32.1% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.2032 мг | 2 мг | 10.2% | 4.4% | 984 г |
| Медь, Cu | 110.63 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 4.8% | 904 г |
| Молибден, Mo | 6.796 мкг | 70 мкг | 9.7% | 4.2% | 1030 г |
| Селен, Se | 7.833 мкг | 55 мкг | 14.2% | 6.1% | 702 г |
| Фтор, F | 80.06 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.9% | 4996 г |
| Хром, Cr | 13.21 мкг | 50 мкг | 26.4% | 11.3% | 379 г |
| Цинк, Zn | 1.1486 мг | 12 мг | 9.6% | 4.1% | 1045 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат Новогодний с черносливом составляет 232,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».