| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 50 г |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.4 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1191 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 7.4% | 950 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 13.9% | 509 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3011 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 242.2 мкг | 900 мкг | 26.9% | 19% | 372 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.678 мг | 5 мг | 13.6% | 9.6% | 737 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 12% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 139.91 мг | 500 мг | 28% | 19.8% | 357 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.798 мг | 5 мг | 16% | 11.3% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 7.9% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.322 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6327 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 7.1% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.41 мг | 90 мг | 52.7% | 37.3% | 190 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.201 мкг | 10 мкг | 12% | 8.5% | 833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.69 мг | 15 мг | 4.6% | 3.3% | 2174 г |
| Витамин Н, биотин | 11.609 мкг | 50 мкг | 23.2% | 16.4% | 431 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3621 мг | 20 мг | 11.8% | 8.3% | 847 г |
| Ниацин | 0.402 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.4 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.4% | 1609 г |
| Кальций, Ca | 35.29 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.5% | 2834 г |
| Магний, Mg | 10.11 мг | 400 мг | 2.5% | 1.8% | 3956 г |
| Натрий, Na | 77.93 мг | 1300 мг | 6% | 4.2% | 1668 г |
| Сера, S | 105.84 мг | 1000 мг | 10.6% | 7.5% | 945 г |
| Фосфор, P | 117.7 мг | 800 мг | 14.7% | 10.4% | 680 г |
| Хлор, Cl | 89.66 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.8% | 2565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.667 мг | 18 мг | 9.3% | 6.6% | 1080 г |
| Йод, I | 11.04 мкг | 150 мкг | 7.4% | 5.2% | 1359 г |
| Кобальт, Co | 7.126 мкг | 10 мкг | 71.3% | 50.4% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.0626 мг | 2 мг | 3.1% | 2.2% | 3195 г |
| Медь, Cu | 97.13 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 6.9% | 1030 г |
| Молибден, Mo | 3.448 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.5% | 2030 г |
| Селен, Se | 16.586 мкг | 55 мкг | 30.2% | 21.4% | 332 г |
| Фтор, F | 33.62 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 11898 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 5.7% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 0.8554 мг | 12 мг | 7.1% | 5% | 1403 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.454 г | ~ | |||
| Валин | 0.443 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.621 г | ~ | |||
| Лизин | 0.517 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.414 г | ~ | |||
| Треонин | 0.351 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.649 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.408 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.707 г | ~ | |||
| Глицин | 0.241 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.23 г | ~ | |||
| Серин | 0.534 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 311.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.178 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.506 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.714 г | min 16.8 г | 16.2% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.351 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.688 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.632 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Яишница оригинальная составляет 141,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».