| Крем-сыр | 7 г |
| Лосось атлантический (семга) | 5 г |
| Суши рис приготовленный | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.5 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 828 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 4.8% | 1027 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 11.7% | 418 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 3% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3497 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.5 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.8% | 2687 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.2% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.8% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 11.28 мг | 500 мг | 2.3% | 1.1% | 4433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 3.7% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.962 мг | 2 мг | 48.1% | 23.6% | 208 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.952 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6720 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.714 мкг | 3 мкг | 23.8% | 11.7% | 420 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.581 мкг | 10 мкг | 15.8% | 7.8% | 633 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 1.4% | 3497 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.7095 мг | 20 мг | 13.5% | 6.6% | 738 г |
| Ниацин | 1.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.43 мг | 2500 мг | 5% | 2.5% | 2009 г |
| Кальций, Ca | 34.29 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.7% | 2916 г |
| Магний, Mg | 9.81 мг | 400 мг | 2.5% | 1.2% | 4077 г |
| Натрий, Na | 169.38 мг | 1300 мг | 13% | 6.4% | 768 г |
| Сера, S | 47.24 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.3% | 2117 г |
| Фосфор, P | 74 мг | 800 мг | 9.3% | 4.6% | 1081 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.319 мг | 18 мг | 1.8% | 0.9% | 5643 г |
| Йод, I | 11.9 мкг | 150 мкг | 7.9% | 3.9% | 1261 г |
| Кобальт, Co | 4.762 мкг | 10 мкг | 47.6% | 23.4% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.561 мг | 2 мг | 28.1% | 13.8% | 357 г |
| Медь, Cu | 59.52 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.9% | 1680 г |
| Молибден, Mo | 0.952 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.7% | 7353 г |
| Никель, Ni | 1.429 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.69 мкг | 55 мкг | 15.8% | 7.8% | 633 г |
| Фтор, F | 102.38 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.3% | 3907 г |
| Хром, Cr | 13.1 мкг | 50 мкг | 26.2% | 12.9% | 382 г |
| Цинк, Zn | 0.281 мг | 12 мг | 2.3% | 1.1% | 4270 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 32.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.34 г | min 16.8 г | 19.9% | 9.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.521 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 6.7% | |
| Трансжиры | 0.367 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Ролл маки с лососем и крем-сыром составляет 203,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».