| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 50 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 150 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.8 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 958 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 13.3% | 427 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 9.2% | 622 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.5% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3476 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.3 мкг | 900 мкг | 12.1% | 6.9% | 823 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.043 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 3.9% | 1441 г |
| бета Криптоксантин | 0.09 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.072 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.627 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.9% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.9% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 69.4 мг | 500 мг | 13.9% | 7.9% | 720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.018 мг | 5 мг | 20.4% | 11.6% | 491 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.505 мг | 2 мг | 25.3% | 14.4% | 396 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.096 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.6% | 3605 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.332 мкг | 3 мкг | 11.1% | 6.3% | 904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.45 мг | 90 мг | 34.9% | 19.9% | 286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.26 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.181 мг | 15 мг | 14.5% | 8.2% | 688 г |
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.844 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.1% | 2711 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.4% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6538 мг | 20 мг | 28.3% | 16.1% | 354 г |
| Ниацин | 6.359 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.59 мг | 2500 мг | 10.4% | 5.9% | 963 г |
| Кальций, Ca | 119.35 мг | 1000 мг | 11.9% | 6.8% | 838 г |
| Кремний, Si | 3.748 мг | 30 мг | 12.5% | 7.1% | 800 г |
| Магний, Mg | 58.1 мг | 400 мг | 14.5% | 8.2% | 688 г |
| Натрий, Na | 141.68 мг | 1300 мг | 10.9% | 6.2% | 918 г |
| Сера, S | 173.44 мг | 1000 мг | 17.3% | 9.8% | 577 г |
| Фосфор, P | 180.7 мг | 800 мг | 22.6% | 12.9% | 443 г |
| Хлор, Cl | 214.78 мг | 2300 мг | 9.3% | 5.3% | 1071 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.411 мг | 18 мг | 7.8% | 4.4% | 1276 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.3% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 7.305 мкг | 10 мкг | 73.1% | 41.6% | 137 г |
| Литий, Li | 14.882 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1833 мг | 2 мг | 9.2% | 5.2% | 1091 г |
| Медь, Cu | 104.07 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Молибден, Mo | 9.319 мкг | 70 мкг | 13.3% | 7.6% | 751 г |
| Никель, Ni | 3.258 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.008 мкг | 55 мкг | 25.5% | 14.5% | 393 г |
| Титан, Ti | 1.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.25 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.1% | 4984 г |
| Хром, Cr | 16.09 мкг | 50 мкг | 32.2% | 18.3% | 311 г |
| Цинк, Zn | 1.403 мг | 12 мг | 11.7% | 6.7% | 855 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.233 г | ~ | |||
| Валин | 1.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.993 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.841 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.501 г | ~ | |||
| Лизин | 1.834 г | ~ | |||
| Метионин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.663 г | ~ | |||
| Треонин | 0.823 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.833 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.568 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Аланин | 0.901 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.413 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.627 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.372 г | ~ | |||
| Пролин | 0.914 г | ~ | |||
| Серин | 0.815 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.739 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 30.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.66 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.33 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.168 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.047 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.151 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.139 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.298 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.35 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.669 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.491 г | min 16.8 г | 14.8% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.3 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.62 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.4% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.419 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с овощами под сыром составляет 175,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».