| Овсяная мука | 260 г |
| Мука пшеничная цельнозерновая | 100 г |
| Кокосовая стружка | 35 г |
| Какао тертое | 22 г |
| Шоколад Экстрачерный ТМ "Рошен" | 47 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 70 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Закваска яготынская 0% | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 399.6 ккал | 1684 ккал | 23.7% | 5.9% | 421 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 3.3% | 760 г |
| Жиры | 18.8 г | 56 г | 33.6% | 8.4% | 298 г |
| Углеводы | 46.7 г | 219 г | 21.3% | 5.3% | 469 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 2.6% | 952 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17485 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.6 мкг | 900 мкг | 11.1% | 2.8% | 904 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 2.3% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 1.6% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 34.86 мг | 500 мг | 7% | 1.8% | 1434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 0.9% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.3% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.972 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 41152 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 0.6% | 4167 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.451 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.1% | 2217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.759 мг | 15 мг | 5.1% | 1.3% | 1976 г |
| Витамин Н, биотин | 2.806 мкг | 50 мкг | 5.6% | 1.4% | 1782 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2128 мг | 20 мг | 11.1% | 2.8% | 904 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.87 мг | 2500 мг | 6% | 1.5% | 1679 г |
| Кальций, Ca | 31.68 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.8% | 3157 г |
| Магний, Mg | 50.01 мг | 400 мг | 12.5% | 3.1% | 800 г |
| Натрий, Na | 27.2 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.5% | 4779 г |
| Сера, S | 24.93 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.6% | 4011 г |
| Фосфор, P | 165 мг | 800 мг | 20.6% | 5.2% | 485 г |
| Хлор, Cl | 21.67 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 10614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.149 мг | 18 мг | 11.9% | 3% | 838 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.5% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 1.389 мкг | 10 мкг | 13.9% | 3.5% | 720 г |
| Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Медь, Cu | 11.53 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8673 г |
| Молибден, Mo | 0.833 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.3% | 8403 г |
| Селен, Se | 4.403 мкг | 55 мкг | 8% | 2% | 1249 г |
| Фтор, F | 7.64 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 52356 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.3% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.1542 мг | 12 мг | 1.3% | 0.3% | 7782 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овс-Цельнозерн печ с кокосом и какао составляет 399,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».