| Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Грецкий орех | 38 г |
| Яблоко (Запекание) | 38 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 15 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 336.6 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 500 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 4% | 738 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 9.3% | 320 г |
| Углеводы | 34.4 г | 219 г | 15.7% | 4.7% | 637 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 4.6% | 645 г |
| Вода | 38.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5889 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.6 мкг | 900 мкг | 11.1% | 3.3% | 904 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.196 мг | 1.5 мг | 13.1% | 3.9% | 765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 3.2% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 94.35 мг | 500 мг | 18.9% | 5.6% | 530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.871 мг | 5 мг | 17.4% | 5.2% | 574 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 3.3% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.465 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.2% | 2429 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 1.8% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 0.4% | 6767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.709 мкг | 10 мкг | 7.1% | 2.1% | 1410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.153 мг | 15 мг | 7.7% | 2.3% | 1301 г |
| Витамин Н, биотин | 13.35 мкг | 50 мкг | 26.7% | 7.9% | 375 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2104 мг | 20 мг | 16.1% | 4.8% | 623 г |
| Ниацин | 0.612 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.58 мг | 2500 мг | 10.3% | 3.1% | 974 г |
| Кальций, Ca | 54.55 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.6% | 1833 г |
| Кремний, Si | 8.229 мг | 30 мг | 27.4% | 8.1% | 365 г |
| Магний, Mg | 64.74 мг | 400 мг | 16.2% | 4.8% | 618 г |
| Натрий, Na | 55.54 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.3% | 2341 г |
| Сера, S | 98.38 мг | 1000 мг | 9.8% | 2.9% | 1016 г |
| Фосфор, P | 222.2 мг | 800 мг | 27.8% | 8.3% | 360 г |
| Хлор, Cl | 80.9 мг | 2300 мг | 3.5% | 1% | 2843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.579 мг | 18 мг | 14.3% | 4.2% | 698 г |
| Йод, I | 7.31 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.5% | 2052 г |
| Кобальт, Co | 5.973 мкг | 10 мкг | 59.7% | 17.7% | 167 г |
| Литий, Li | 0.465 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.555 мг | 2 мг | 77.8% | 23.1% | 129 г |
| Медь, Cu | 265.01 мкг | 1000 мкг | 26.5% | 7.9% | 377 г |
| Молибден, Mo | 3.272 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.4% | 2139 г |
| Никель, Ni | 27.283 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.227 мкг | 55 мкг | 33.1% | 9.8% | 302 г |
| Стронций, Sr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 125.58 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 0.9% | 3185 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.1% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 1.7971 мг | 12 мг | 15% | 4.5% | 668 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.307 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.845 г | ~ | |||
| Валин | 0.597 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.761 г | ~ | |||
| Лизин | 0.513 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.446 г | ~ | |||
| Треонин | 0.426 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.522 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.926 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.457 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.922 г | ~ | |||
| Глицин | 0.669 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.75 г | ~ | |||
| Пролин | 0.478 г | ~ | |||
| Серин | 0.593 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 29.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.142 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.065 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.079 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.091 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.504 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.856 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.831 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.327 г | min 16.8 г | 31.7% | 9.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.457 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.159 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.681 г | от 11.2 до 20.6 г | 59.7% | 17.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.635 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.987 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 336,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».