| Картофель | 1000 г |
| Курица 1 кат. | 500 г |
| Сметана 20% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1244 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 6.9% | 1070 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 9.5% | 778 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 3.5% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3105 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.4 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.8% | 2616 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 4.9% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 33.6 мг | 500 мг | 6.7% | 4.9% | 1488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 6.6% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.354 мг | 2 мг | 17.7% | 13.1% | 565 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.813 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5871 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 4.9% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.08 мг | 90 мг | 14.5% | 10.7% | 688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 3.438 мкг | 50 мкг | 6.9% | 5.1% | 1454 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0688 мг | 20 мг | 25.3% | 18.7% | 395 г |
| Ниацин | 3.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 422.44 мг | 2500 мг | 16.9% | 12.5% | 592 г |
| Кальций, Ca | 16.63 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 6013 г |
| Кремний, Si | 31.25 мг | 30 мг | 104.2% | 77% | 96 г |
| Магний, Mg | 20.5 мг | 400 мг | 5.1% | 3.8% | 1951 г |
| Натрий, Na | 27.19 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.6% | 4781 г |
| Сера, S | 79.69 мг | 1000 мг | 8% | 5.9% | 1255 г |
| Фосфор, P | 91.6 мг | 800 мг | 11.5% | 8.5% | 873 г |
| Хлор, Cl | 64.81 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.1% | 3549 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 540.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 93.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.075 мг | 18 мг | 6% | 4.4% | 1674 г |
| Йод, I | 5.56 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.7% | 2698 г |
| Кобальт, Co | 6.894 мкг | 10 мкг | 68.9% | 50.9% | 145 г |
| Литий, Li | 48.125 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1127 мг | 2 мг | 5.6% | 4.1% | 1775 г |
| Медь, Cu | 113.81 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 8.4% | 879 г |
| Молибден, Mo | 6.875 мкг | 70 мкг | 9.8% | 7.2% | 1018 г |
| Никель, Ni | 3.125 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 312.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.161 мкг | 55 мкг | 7.6% | 5.6% | 1322 г |
| Стронций, Sr | 6.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.44 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6618 г |
| Хром, Cr | 9.19 мкг | 50 мкг | 18.4% | 13.6% | 544 г |
| Цинк, Zn | 0.885 мг | 12 мг | 7.4% | 5.5% | 1356 г |
| Цирконий, Zr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.375 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.45 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.447 г | ~ | |||
| Валин | 0.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лизин | 0.581 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Треонин | 0.339 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.553 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.733 г | ~ | |||
| Аланин | 0.42 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.666 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.484 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.97 г | ~ | |||
| Пролин | 0.333 г | ~ | |||
| Серин | 0.349 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.035 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.297 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.168 г | min 16.8 г | 18.9% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.394 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.338 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.975 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка с курицей составляет 135,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».