| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Кефир 3,2% жирности (Жарка) | 0 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 60 г |
| Ряженка 4,0% жирности (Запекание) | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 70 г |
| Приправа Смесь сушеных овощей ТЧН!/О’КЕЙ 10г | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.8 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 986 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 6.1% | 962 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6.9% | 848 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 5.3% | 1106 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.1% | 1429 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3684 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.9 мкг | 900 мкг | 8.3% | 4.9% | 1202 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.5% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 6.9% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 82.61 мг | 500 мг | 16.5% | 9.7% | 605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.706 мг | 5 мг | 14.1% | 8.3% | 708 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.9% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.866 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.31 мкг | 3 мкг | 10.3% | 6% | 968 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.537 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.2% | 1862 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.558 мг | 15 мг | 3.7% | 2.2% | 2688 г |
| Витамин Н, биотин | 11.596 мкг | 50 мкг | 23.2% | 13.6% | 431 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3867 мг | 20 мг | 11.9% | 7% | 838 г |
| Ниацин | 0.355 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.66 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.7% | 1228 г |
| Кальций, Ca | 103.38 мг | 1000 мг | 10.3% | 6% | 967 г |
| Магний, Mg | 41.41 мг | 400 мг | 10.4% | 6.1% | 966 г |
| Натрий, Na | 224.8 мг | 1300 мг | 17.3% | 10.1% | 578 г |
| Сера, S | 82.13 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.8% | 1218 г |
| Фосфор, P | 181 мг | 800 мг | 22.6% | 13.2% | 442 г |
| Хлор, Cl | 361.42 мг | 2300 мг | 15.7% | 9.2% | 636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.528 мг | 18 мг | 8.5% | 5% | 1178 г |
| Йод, I | 8.9 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.5% | 1685 г |
| Кобальт, Co | 4.204 мкг | 10 мкг | 42% | 24.6% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.8961 мг | 2 мг | 44.8% | 26.2% | 223 г |
| Медь, Cu | 135.34 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 7.9% | 739 г |
| Молибден, Mo | 5.103 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.3% | 1372 г |
| Олово, Sn | 9.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.493 мкг | 55 мкг | 24.5% | 14.3% | 408 г |
| Стронций, Sr | 10.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.55 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10944 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 1.2668 мг | 12 мг | 10.6% | 6.2% | 947 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.92 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.388 г | ~ | |||
| Валин | 0.338 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лизин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.536 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.302 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.543 г | ~ | |||
| Глицин | 0.376 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.953 г | ~ | |||
| Пролин | 0.27 г | ~ | |||
| Серин | 0.362 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.811 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.227 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.468 г | min 16.8 г | 14.7% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.503 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.943 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.815 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 170,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».