| Яйцо куриное (Запекание) | 568 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 70 г |
| Подсолнечное масло | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.8 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1004 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 9.4% | 633 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 13.6% | 438 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3135 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.2 мкг | 900 мкг | 25% | 14.9% | 400 г |
| Ретинол | 0.24 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.433 мг | 1.8 мг | 24.1% | 14.4% | 416 г |
| Витамин В4, холин | 223.06 мг | 500 мг | 44.6% | 26.6% | 224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.261 мг | 5 мг | 25.2% | 15% | 397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.7% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.664 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7062 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.499 мкг | 3 мкг | 16.6% | 9.9% | 601 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.938 мкг | 10 мкг | 19.4% | 11.6% | 516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.573 мг | 15 мг | 10.5% | 6.3% | 954 г |
| Витамин Н, биотин | 18.868 мкг | 50 мкг | 37.7% | 22.5% | 265 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1883 мг | 20 мг | 15.9% | 9.5% | 627 г |
| Ниацин | 0.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.11 мг | 2500 мг | 6% | 3.6% | 1677 г |
| Кальций, Ca | 65.32 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.9% | 1531 г |
| Магний, Mg | 12.94 мг | 400 мг | 3.2% | 1.9% | 3091 г |
| Натрий, Na | 133.21 мг | 1300 мг | 10.2% | 6.1% | 976 г |
| Сера, S | 164.57 мг | 1000 мг | 16.5% | 9.8% | 608 г |
| Фосфор, P | 193 мг | 800 мг | 24.1% | 14.4% | 415 г |
| Хлор, Cl | 159.51 мг | 2300 мг | 6.9% | 4.1% | 1442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.397 мг | 18 мг | 13.3% | 7.9% | 751 г |
| Йод, I | 16.83 мкг | 150 мкг | 11.2% | 6.7% | 891 г |
| Кобальт, Co | 9.642 мкг | 10 мкг | 96.4% | 57.4% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.0282 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7092 г |
| Медь, Cu | 80.55 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.8% | 1241 г |
| Молибден, Mo | 6.281 мкг | 70 мкг | 9% | 5.4% | 1114 г |
| Олово, Sn | 1.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.645 мкг | 55 мкг | 50.3% | 30% | 199 г |
| Стронций, Sr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.72 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7310 г |
| Хром, Cr | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 4.8% | 1238 г |
| Цинк, Zn | 1.1034 мг | 12 мг | 9.2% | 5.5% | 1088 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.754 г | ~ | |||
| Валин | 0.735 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.325 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.859 г | ~ | |||
| Метионин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.687 г | ~ | |||
| Треонин | 0.582 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.621 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.678 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.401 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.69 г | ~ | |||
| Пролин | 0.382 г | ~ | |||
| Серин | 0.888 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 38% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 501.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.706 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.103 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.937 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.036 г | min 16.8 г | 30% | 17.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.462 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.645 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.6% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.457 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.095 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 167,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».