| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Миндальная Мука [METRO] | 25 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 15 г |
| Кокосовое масло нерафинированое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 354.3 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 475 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 6.7% | 418 г |
| Жиры | 29.8 г | 56 г | 53.2% | 15% | 188 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.2% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 49.2 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4620 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.3 мкг | 900 мкг | 19.4% | 5.5% | 516 г |
| Ретинол | 0.179 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 4.7% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 133.02 мг | 500 мг | 26.6% | 7.5% | 376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.924 мг | 5 мг | 18.5% | 5.2% | 541 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 1.4% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.524 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.7% | 4200 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.383 мкг | 3 мкг | 12.8% | 3.6% | 783 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.281 мкг | 10 мкг | 12.8% | 3.6% | 781 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 0.7% | 3817 г |
| Витамин Н, биотин | 11.644 мкг | 50 мкг | 23.3% | 6.6% | 429 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9237 мг | 20 мг | 14.6% | 4.1% | 684 г |
| Ниацин | 0.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.62 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.1% | 2642 г |
| Кальций, Ca | 194.13 мг | 1000 мг | 19.4% | 5.5% | 515 г |
| Магний, Mg | 14.12 мг | 400 мг | 3.5% | 1% | 2833 г |
| Натрий, Na | 215.96 мг | 1300 мг | 16.6% | 4.7% | 602 г |
| Сера, S | 137.91 мг | 1000 мг | 13.8% | 3.9% | 725 г |
| Фосфор, P | 212.9 мг | 800 мг | 26.6% | 7.5% | 376 г |
| Хлор, Cl | 304.37 мг | 2300 мг | 13.2% | 3.7% | 756 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.576 мг | 18 мг | 8.8% | 2.5% | 1142 г |
| Йод, I | 9.65 мкг | 150 мкг | 6.4% | 1.8% | 1554 г |
| Кобальт, Co | 5.652 мкг | 10 мкг | 56.5% | 15.9% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.0327 мг | 2 мг | 1.6% | 0.5% | 6116 г |
| Медь, Cu | 56.7 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 1.6% | 1764 г |
| Молибден, Mo | 3.391 мкг | 70 мкг | 4.8% | 1.4% | 2064 г |
| Селен, Se | 18.676 мкг | 55 мкг | 34% | 9.6% | 294 г |
| Фтор, F | 31.09 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12866 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.3% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 1.198 мг | 12 мг | 10% | 2.8% | 1002 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.552 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.575 г | ~ | |||
| Валин | 0.642 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.6 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.501 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.93 г | ~ | |||
| Лизин | 0.765 г | ~ | |||
| Метионин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.542 г | ~ | |||
| Треонин | 0.516 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.563 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.731 г | ~ | |||
| Аланин | 0.517 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.308 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.809 г | ~ | |||
| Пролин | 0.652 г | ~ | |||
| Серин | 0.746 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.483 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 309.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.159 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.497 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.807 г | min 16.8 г | 22.7% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.312 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.769 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.622 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб кето в микр-ке составляет 354,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».