Мой здоровый рацион

Рецепт Лапша с яйцом и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Лапша с яйцом и сыром

Фунчоза готовая 1 порция
Яичница с сосисками, луком парней и сыром 210 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша с яйцом и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 256.5 ккал 1684 ккал 15.2% 5.9% 657 г
Белки 13.7 г 76 г 18% 7% 555 г
Жиры 14.4 г 56 г 25.7% 10% 389 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 0.1% 31286 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 50.3 г 2273 г 2.2% 0.9% 4519 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 124.5 мкг 900 мкг 13.8% 5.4% 723 г
бета Каротин 0.1 мг 5 мг 2% 0.8% 5000 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.1% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.208 мг 1.8 мг 11.6% 4.5% 865 г
Витамин В4, холин 108.26 мг 500 мг 21.7% 8.5% 462 г
Витамин В5, пантотеновая 0.564 мг 5 мг 11.3% 4.4% 887 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 1.4% 2778 г
Витамин В9, фолаты 4.24 мкг 400 мкг 1.1% 0.4% 9434 г
Витамин В12, кобаламин 0.224 мкг 3 мкг 7.5% 2.9% 1339 г
Витамин C, аскорбиновая 1.35 мг 90 мг 1.5% 0.6% 6667 г
Витамин D, кальциферол 0.946 мкг 10 мкг 9.5% 3.7% 1057 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.584 мг 15 мг 3.9% 1.5% 2568 г
Витамин Н, биотин 8.737 мкг 50 мкг 17.5% 6.8% 572 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 0.6% 6316 г
Витамин РР, НЭ 2.4821 мг 20 мг 12.4% 4.8% 806 г
Ниацин 0.519 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.34 мг 2500 мг 4.3% 1.7% 2329 г
Кальций, Ca 33.46 мг 1000 мг 3.3% 1.3% 2989 г
Кремний, Si 1.346 мг 30 мг 4.5% 1.8% 2229 г
Магний, Mg 8.53 мг 400 мг 2.1% 0.8% 4689 г
Натрий, Na 406.03 мг 1300 мг 31.2% 12.2% 320 г
Сера, S 97.89 мг 1000 мг 9.8% 3.8% 1022 г
Фосфор, P 111.9 мг 800 мг 14% 5.5% 715 г
Хлор, Cl 337.95 мг 2300 мг 14.7% 5.7% 681 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.9 мкг ~
Бор, B 1 мкг ~
Ванадий, V 0.26 мкг ~
Железо, Fe 1.472 мг 18 мг 8.2% 3.2% 1223 г
Йод, I 8.61 мкг 150 мкг 5.7% 2.2% 1742 г
Кобальт, Co 4.467 мкг 10 мкг 44.7% 17.4% 224 г
Литий, Li 0.015 мкг ~
Марганец, Mn 0.0321 мг 2 мг 1.6% 0.6% 6231 г
Медь, Cu 41.52 мкг 1000 мкг 4.2% 1.6% 2408 г
Молибден, Mo 3.139 мкг 70 мкг 4.5% 1.8% 2230 г
Никель, Ni 0.057 мкг ~
Рубидий, Rb 0.2 мкг ~
Селен, Se 13.648 мкг 55 мкг 24.8% 9.7% 403 г
Стронций, Sr 0.32 мкг ~
Фтор, F 24.18 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 16543 г
Хром, Cr 1.75 мкг 50 мкг 3.5% 1.4% 2857 г
Цинк, Zn 0.484 мг 12 мг 4% 1.6% 2479 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.127 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 255.04 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Лапша с яйцом и сыром составляет 256,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».