Калорийность Цукини, сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Цукини, сырой".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	17 ккал	1684 ккал	1%	5.9%	9906 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	9.4%	6333 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	2.9%	18667 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	8.2%	7065 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	35.3%	1667 г
Вода	95.2 г	2273 г	4.2%	24.7%	2388 г
Витамины
Витамин А, РЭ	19 мкг	900 мкг	2.1%	12.4%	4737 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	39.4%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	32.9%	1800 г
Витамин В4, холин	7.9 мг	500 мг	1.6%	9.4%	6329 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	23.5%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	29.4%	2000 г
Витамин В9, фолаты	18 мкг	400 мкг	4.5%	26.5%	2222 г
Витамин C, аскорбиновая	18 мг	90 мг	20%	117.6%	500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.8 мг	15 мг	5.3%	31.2%	1875 г
Витамин К, филлохинон	9.2 мкг	120 мкг	7.7%	45.3%	1304 г
Витамин РР, НЭ	0.6 мг	20 мг	3%	17.6%	3333 г
Макроэлементы
Калий, K	290 мг	2500 мг	11.6%	68.2%	862 г
Кальций, Ca	15 мг	1000 мг	1.5%	8.8%	6667 г
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%	29.4%	2000 г
Натрий, Na	6 мг	1300 мг	0.5%	2.9%	21667 г
Фосфор, P	29 мг	800 мг	3.6%	21.2%	2759 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.4 мг	18 мг	2.2%	12.9%	4500 г
Марганец, Mn	0.1 мг	2 мг	5%	29.4%	2000 г
Медь, Cu	0.1 мкг	1000 мкг			1000000 г
Селен, Se	0.4 мкг	55 мкг	0.7%	4.1%	13750 г
Цинк, Zn	0.1 мг	12 мг	0.8%	4.7%	12000 г
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.1 г	min 16.8 г	0.6%	3.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.1 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	5.3%

Энергетическая ценность Цукини, сырой составляет 17 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».