| Творог из козьего молока 20% | 404 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 104 г |
| Кокосовая Мука [Vita Brown] | 40 г |
| Банан (Запекание) | 95 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 303 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 556 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 5.7% | 576 г |
| Жиры | 22.9 г | 56 г | 40.9% | 13.5% | 245 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 1.4% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4363 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144 мкг | 900 мкг | 16% | 5.3% | 625 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.348 мг | 1.8 мг | 19.3% | 6.4% | 517 г |
| Витамин В4, холин | 89.16 мг | 500 мг | 17.8% | 5.9% | 561 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 3.6% | 921 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 2.8% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.976 мкг | 400 мкг | 7.7% | 2.5% | 1291 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.93 мкг | 3 мкг | 31% | 10.2% | 323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 0.4% | 7563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.519 мкг | 10 мкг | 5.2% | 1.7% | 1927 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.432 мг | 15 мг | 2.9% | 1% | 3472 г |
| Витамин Н, биотин | 9.034 мкг | 50 мкг | 18.1% | 6% | 553 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.9603 мг | 20 мг | 19.8% | 6.5% | 505 г |
| Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.61 мг | 2500 мг | 9.7% | 3.2% | 1035 г |
| Кальций, Ca | 136.85 мг | 1000 мг | 13.7% | 4.5% | 731 г |
| Кремний, Si | 12.839 мг | 30 мг | 42.8% | 14.1% | 234 г |
| Магний, Mg | 28.59 мг | 400 мг | 7.1% | 2.3% | 1399 г |
| Натрий, Na | 67.59 мг | 1300 мг | 5.2% | 1.7% | 1923 г |
| Сера, S | 161.49 мг | 1000 мг | 16.1% | 5.3% | 619 г |
| Фосфор, P | 226.7 мг | 800 мг | 28.3% | 9.3% | 353 г |
| Хлор, Cl | 166.54 мг | 2300 мг | 7.2% | 2.4% | 1381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.043 мг | 18 мг | 5.8% | 1.9% | 1726 г |
| Йод, I | 11.05 мкг | 150 мкг | 7.4% | 2.4% | 1357 г |
| Кобальт, Co | 2.974 мкг | 10 мкг | 29.7% | 9.8% | 336 г |
| Литий, Li | 0.55 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0578 мг | 2 мг | 2.9% | 1% | 3460 г |
| Медь, Cu | 92.27 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 3% | 1084 г |
| Молибден, Mo | 8.072 мкг | 70 мкг | 11.5% | 3.8% | 867 г |
| Никель, Ni | 0.667 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.031 мкг | 55 мкг | 56.4% | 18.6% | 177 г |
| Стронций, Sr | 14.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.42 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10411 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.7% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.5867 мг | 12 мг | 4.9% | 1.6% | 2045 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.368 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.803 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.645 г | ~ | |||
| Валин | 0.854 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.441 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.696 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.286 г | ~ | |||
| Лизин | 1.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.524 г | ~ | |||
| Треонин | 0.665 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.766 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.592 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.691 г | ~ | |||
| Аланин | 0.504 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.401 г | ~ | |||
| Пролин | 1.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.848 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.823 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.577 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.33 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.173 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.379 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.412 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.152 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.159 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.057 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.638 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.188 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.324 г | min 16.8 г | 31.7% | 10.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.206 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.084 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.588 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.392 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники из козьего творога с кокосовой мукой и бананом составляет 303 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».