| Цукини, молодые | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 0 г |
| Псиллиум [Now Foods] | 10 г |
| Пшеничная клейковина (глютен) | 10 г |
| ПП отруби пшеничные с кедровым орехом | 10 г |
| Сок лимонный | 8 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Яичный белок куриный, сушеный (Запекание) | 5 г |
| Вода | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1865 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 15.3% | 724 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 4.4% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 49.8% | 222 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 3.5% | 3140 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.7 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.1% | 5389 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.9% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 6.8% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 5.23 мг | 500 мг | 1% | 1.1% | 9560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 8.6% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 10.1% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.6 мкг | 400 мкг | 4.7% | 5.2% | 2151 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.65 мг | 90 мг | 27.4% | 30.3% | 365 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.997 мг | 15 мг | 6.6% | 7.3% | 1505 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0617 мг | 20 мг | 10.3% | 11.4% | 970 г |
| Ниацин | 0.755 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 439.81 мг | 2500 мг | 17.6% | 19.5% | 568 г |
| Кальций, Ca | 39.04 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.3% | 2561 г |
| Магний, Mg | 55.11 мг | 400 мг | 13.8% | 15.3% | 726 г |
| Натрий, Na | 55.38 мг | 1300 мг | 4.3% | 4.8% | 2347 г |
| Сера, S | 121.65 мг | 1000 мг | 12.2% | 13.5% | 822 г |
| Фосфор, P | 150.1 мг | 800 мг | 18.8% | 20.8% | 533 г |
| Хлор, Cl | 41.39 мг | 2300 мг | 1.8% | 2% | 5557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.872 мг | 18 мг | 10.4% | 11.5% | 962 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 0.133 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.4% | 7519 г |
| Марганец, Mn | 0.8987 мг | 2 мг | 44.9% | 49.7% | 223 г |
| Медь, Cu | 149.47 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 16.5% | 669 г |
| Молибден, Mo | 0.84 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
| Селен, Se | 11.945 мкг | 55 мкг | 21.7% | 24% | 460 г |
| Фтор, F | 23.33 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17145 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 1.1217 мг | 12 мг | 9.3% | 10.3% | 1070 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.773 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.234 г | ~ | |||
| Валин | 0.264 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лизин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.283 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.484 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.57 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.284 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.6 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.492 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность НПК Вафли из цукини 150 г составляет 90,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».