| Горошек зеленый. Консервы | 105 г |
| Огурец, парниковый | 59 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 235 г |
| Укроп, свежий | 8 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2010 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2% | 5846 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 15.5% | 767 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.8% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.4% | 1429 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91 мкг | 900 мкг | 10.1% | 12.1% | 989 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 11.6% | 1029 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.7% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 3.75 мг | 500 мг | 0.8% | 1% | 13333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 4.1% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 4.2% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.274 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.1% | 3893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.55 мг | 90 мг | 16.2% | 19.3% | 619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.223 мг | 15 мг | 21.5% | 25.7% | 465 г |
| Витамин Н, биотин | 0.958 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.3% | 5219 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 5.5% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7211 мг | 20 мг | 3.6% | 4.3% | 2774 г |
| Ниацин | 0.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.32 мг | 2500 мг | 7.7% | 9.2% | 1300 г |
| Кальций, Ca | 25.84 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.1% | 3870 г |
| Кремний, Si | 2.554 мг | 30 мг | 8.5% | 10.1% | 1175 г |
| Магний, Mg | 20.66 мг | 400 мг | 5.2% | 6.2% | 1936 г |
| Натрий, Na | 309.86 мг | 1300 мг | 23.8% | 28.4% | 420 г |
| Сера, S | 12.4 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8065 г |
| Фосфор, P | 39 мг | 800 мг | 4.9% | 5.8% | 2051 г |
| Хлор, Cl | 378.67 мг | 2300 мг | 16.5% | 19.7% | 607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.617 мг | 18 мг | 3.4% | 4.1% | 2917 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 3.219 мкг | 10 мкг | 32.2% | 38.4% | 311 г |
| Марганец, Mn | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 7.5% | 1587 г |
| Медь, Cu | 80.7 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 9.7% | 1239 г |
| Молибден, Mo | 6.437 мкг | 70 мкг | 9.2% | 11% | 1087 г |
| Никель, Ni | 5.944 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.605 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.3% | 9091 г |
| Фтор, F | 10.06 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 39761 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 6.1% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.2419 мг | 12 мг | 2% | 2.4% | 4961 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.857 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.23 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.411 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.271 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.587 г | min 16.8 г | 9.4% | 11.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.58 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.957 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.3% | 42.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.957 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат витаминный с горохом составляет 83,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».