| Баклажан (Запекание) | 300 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 150 г |
| Чеснок (Запекание) | 15 г |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт] | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3751 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 11.1% | 2000 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.9% | 8000 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 5.8% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 23.4% | 952 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 8.5% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.4 мкг | 900 мкг | 18.7% | 41.6% | 534 г |
| бета Каротин | 0.993 мг | 5 мг | 19.9% | 44.3% | 504 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 7.8% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 7.32 мг | 500 мг | 1.5% | 3.3% | 6831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 10.2% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 21.8% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.94 мкг | 400 мкг | 3.5% | 7.8% | 2869 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.75 мг | 90 мг | 38.6% | 86% | 259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 7.1% | 3158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.064 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 78125 г |
| Витамин К, филлохинон | 50.4 мкг | 120 мкг | 42% | 93.5% | 238 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7786 мг | 20 мг | 3.9% | 8.7% | 2569 г |
| Ниацин | 0.599 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.2 мг | 2500 мг | 9.7% | 21.6% | 1032 г |
| Кальций, Ca | 28.53 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.5% | 3505 г |
| Кремний, Si | 25.32 мг | 30 мг | 84.4% | 188% | 118 г |
| Магний, Mg | 15.33 мг | 400 мг | 3.8% | 8.5% | 2609 г |
| Натрий, Na | 234.17 мг | 1300 мг | 18% | 40.1% | 555 г |
| Сера, S | 16.38 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.6% | 6105 г |
| Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 8.9% | 2516 г |
| Хлор, Cl | 385.75 мг | 2300 мг | 16.8% | 37.4% | 596 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 434 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.734 мг | 18 мг | 9.6% | 21.4% | 1038 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 4.7% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 1.737 мкг | 10 мкг | 17.4% | 38.8% | 576 г |
| Литий, Li | 56.55 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2566 мг | 2 мг | 12.8% | 28.5% | 779 г |
| Медь, Cu | 104.5 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 23.4% | 957 г |
| Молибден, Mo | 8.123 мкг | 70 мкг | 11.6% | 25.8% | 862 г |
| Никель, Ni | 2.032 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.647 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.7% | 8501 г |
| Стронций, Sr | 6.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.44 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 29762 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 14% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.3533 мг | 12 мг | 2.9% | 6.5% | 3397 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.267 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.393 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.566 г | ~ | |||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% |
Энергетическая ценность Паштет из баклажанов на йогурте составляет 44,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».