| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 180 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1084 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 18.1% | 355 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 7.9% | 812 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3313 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.8 мкг | 900 мкг | 9.2% | 5.9% | 1087 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 6% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 101.06 мг | 500 мг | 20.2% | 13% | 495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.285 мг | 5 мг | 25.7% | 16.5% | 389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.552 мг | 2 мг | 27.6% | 17.8% | 362 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.246 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4326 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.417 мкг | 3 мкг | 13.9% | 8.9% | 719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.487 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.2% | 2053 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.578 мг | 15 мг | 3.9% | 2.5% | 2595 г |
| Витамин Н, биотин | 3.996 мкг | 50 мкг | 8% | 5.1% | 1251 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5947 мг | 20 мг | 33% | 21.2% | 303 г |
| Ниацин | 7.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.56 мг | 2500 мг | 10.8% | 6.9% | 927 г |
| Кальций, Ca | 128.17 мг | 1000 мг | 12.8% | 8.2% | 780 г |
| Кремний, Si | 0.874 мг | 30 мг | 2.9% | 1.9% | 3432 г |
| Магний, Mg | 68.72 мг | 400 мг | 17.2% | 11.1% | 582 г |
| Натрий, Na | 163.53 мг | 1300 мг | 12.6% | 8.1% | 795 г |
| Сера, S | 224.51 мг | 1000 мг | 22.5% | 14.5% | 445 г |
| Фосфор, P | 218.6 мг | 800 мг | 27.3% | 17.6% | 366 г |
| Хлор, Cl | 236.08 мг | 2300 мг | 10.3% | 6.6% | 974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.692 мг | 18 мг | 9.4% | 6% | 1064 г |
| Йод, I | 5.49 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.4% | 2732 г |
| Кобальт, Co | 8.959 мкг | 10 мкг | 89.6% | 57.7% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.0713 мг | 2 мг | 3.6% | 2.3% | 2805 г |
| Медь, Cu | 93.35 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6% | 1071 г |
| Молибден, Mo | 8.583 мкг | 70 мкг | 12.3% | 7.9% | 816 г |
| Никель, Ni | 0.524 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.983 мкг | 55 мкг | 34.5% | 22.2% | 290 г |
| Фтор, F | 103.94 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.7% | 3848 г |
| Хром, Cr | 18.09 мкг | 50 мкг | 36.2% | 23.3% | 276 г |
| Цинк, Zn | 1.704 мг | 12 мг | 14.2% | 9.1% | 704 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.595 г | ~ | |||
| Валин | 1.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.892 г | ~ | |||
| Лизин | 2.295 г | ~ | |||
| Метионин | 0.474 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.864 г | ~ | |||
| Треонин | 1.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.968 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.87 г | ~ | |||
| Аланин | 1.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.823 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.154 г | ~ | |||
| Глицин | 0.805 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3 г | ~ | |||
| Пролин | 1.101 г | ~ | |||
| Серин | 1.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.917 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.154 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.141 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.31 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.423 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.639 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.251 г | min 16.8 г | 13.4% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.998 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.445 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.423 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясные кексы с сыром составляет 155,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».