| Свинина, корейка мякоть (Запекание) | 1200 г |
| Ананас, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе | 600 г |
| Сметана 15% жирности | 150 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 80 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 132 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец душистый, молотый | 2 г |
| Укроп (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312.2 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 539 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 5% | 639 г |
| Жиры | 26.1 г | 56 г | 46.6% | 14.9% | 215 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 1% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.7 мкг | 900 мкг | 4.6% | 1.5% | 2158 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.439 мг | 1.5 мг | 29.3% | 9.4% | 342 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2.1% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 50.81 мг | 500 мг | 10.2% | 3.3% | 984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 3.2% | 1006 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 4.5% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.551 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.4% | 7206 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.825 мкг | 3 мкг | 27.5% | 8.8% | 364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 1% | 3147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.089 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.3% | 11236 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.021 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 0.8% | 3968 г |
| Витамин Н, биотин | 3.144 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2% | 1590 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0477 мг | 20 мг | 10.2% | 3.3% | 977 г |
| Ниацин | 1.511 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.85 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.1% | 1526 г |
| Кальций, Ca | 139.59 мг | 1000 мг | 14% | 4.5% | 716 г |
| Кремний, Si | 0.015 мг | 30 мг | 0.1% | 200000 г | |
| Магний, Mg | 23.91 мг | 400 мг | 6% | 1.9% | 1673 г |
| Натрий, Na | 208.7 мг | 1300 мг | 16.1% | 5.2% | 623 г |
| Сера, S | 169.85 мг | 1000 мг | 17% | 5.4% | 589 г |
| Фосфор, P | 168.8 мг | 800 мг | 21.1% | 6.8% | 474 г |
| Хлор, Cl | 247.82 мг | 2300 мг | 10.8% | 3.5% | 928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.16 мг | 18 мг | 6.4% | 2% | 1552 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.5% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 4.95 мкг | 10 мкг | 49.5% | 15.9% | 202 г |
| Литий, Li | 0.018 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3767 мг | 2 мг | 18.8% | 6% | 531 г |
| Медь, Cu | 102.36 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 3.3% | 977 г |
| Молибден, Mo | 8.255 мкг | 70 мкг | 11.8% | 3.8% | 848 г |
| Никель, Ni | 7.308 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 18.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.023 мкг | 55 мкг | 3.7% | 1.2% | 2719 г |
| Стронций, Sr | 2.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.39 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9436 г |
| Хром, Cr | 8.31 мкг | 50 мкг | 16.6% | 5.3% | 602 г |
| Цинк, Zn | 1.8106 мг | 12 мг | 15.1% | 4.8% | 663 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.71 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.12 г | ~ | |||
| Валин | 0.217 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лизин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.228 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.72 г | ~ | |||
| Пролин | 0.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.183 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.53 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.064 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.055 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.103 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.126 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.356 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.783 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.128 г | min 16.8 г | 6.7% | 2.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.649 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина с ананасами составляет 312,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».