| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 100 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1151 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 19.3% | 353 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.5% | 918 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3266 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.5 мкг | 900 мкг | 6.5% | 4.4% | 1538 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 1.4% | 5051 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.7% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 73.83 мг | 500 мг | 14.8% | 10.1% | 677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.243 мг | 5 мг | 24.9% | 17% | 402 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.604 мг | 2 мг | 30.2% | 20.6% | 331 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.449 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4734 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 8% | 852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 1.1% | 6122 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.093 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.6% | 10753 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.535 мг | 15 мг | 3.6% | 2.5% | 2804 г |
| Витамин Н, биотин | 0.649 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7704 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8078 мг | 20 мг | 34% | 23.2% | 294 г |
| Ниацин | 8.792 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.26 мг | 2500 мг | 12% | 8.2% | 835 г |
| Кальций, Ca | 94.37 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.4% | 1060 г |
| Кремний, Si | 0.894 мг | 30 мг | 3% | 2.1% | 3356 г |
| Магний, Mg | 74.94 мг | 400 мг | 18.7% | 12.8% | 534 г |
| Натрий, Na | 124.68 мг | 1300 мг | 9.6% | 6.6% | 1043 г |
| Сера, S | 206.85 мг | 1000 мг | 20.7% | 14.1% | 483 г |
| Фосфор, P | 189.7 мг | 800 мг | 23.7% | 16.2% | 422 г |
| Хлор, Cl | 187.3 мг | 2300 мг | 8.1% | 5.5% | 1228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.341 мг | 18 мг | 7.5% | 5.1% | 1342 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.6% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 8.344 мкг | 10 мкг | 83.4% | 57% | 120 г |
| Литий, Li | 4.322 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.6% | 4348 г |
| Медь, Cu | 91.46 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 6.2% | 1093 г |
| Молибден, Mo | 10.56 мкг | 70 мкг | 15.1% | 10.3% | 663 г |
| Никель, Ni | 1.938 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.397 мкг | 55 мкг | 28% | 19.1% | 357 г |
| Стронций, Sr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 109.96 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.8% | 3638 г |
| Хром, Cr | 21.15 мкг | 50 мкг | 42.3% | 28.9% | 236 г |
| Цинк, Zn | 1.4634 мг | 12 мг | 12.2% | 8.3% | 820 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.742 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.639 г | ~ | |||
| Валин | 1.273 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.273 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.883 г | ~ | |||
| Лизин | 2.42 г | ~ | |||
| Метионин | 0.437 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.819 г | ~ | |||
| Треонин | 1.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.386 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.921 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.233 г | ~ | |||
| Аланин | 1.179 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.798 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.83 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.851 г | ~ | |||
| Пролин | 1.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.979 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.897 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.109 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.101 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.883 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.371 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.84 г | min 16.8 г | 11% | 7.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.089 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо куриное в духовке с сыром и помидором составляет 146,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».